保持年輕~東京的健康關心您╭★°

要日日年輕~
	我們都知道人從４０歲前後開始老化（*腦從２０歲！）。 即便如此，還是有人期望自己能活到百歲。 要如何才能保持年輕呢？一起來盤點做法吧！

１６項生活實踐~
	保持年輕的１６項生活實踐 實踐1◆每天喝兩種抗氧化香草茶。 實踐2◆一天至少吃一次沙拉。 實踐3◆一天吃一種或兩種巴西堅果類。 實踐4◆和堅果類一起，一天吃少量的向日葵籽。

健康是吃出來的~
	實踐5◆一天至少吃一顆花椰菜、胡蘿蔔或西洋芹。 實踐6◆每天喝「果泥」。 實踐7◆一天一次以全蔬菜取代肉食。 實踐8◆使用橄欖油。

吃健康的食品~
	實踐9◆攝取多種水果和蔬菜。 實踐10◆不偏食。 實踐11◆每天散步。 實踐12◆戒菸。

<東京的健康關心您>

實踐健康新生活~
	實踐13◆飲酒要節制。 實踐14◆不必刻意做日光浴。 實踐15◆生活要適度。 實踐16◆不追求流行飲食。