多喝水，保健康~東京的健康關心您!!

8個喝水養生方法~
	英國一項研究發現，青少年在缺水的狀態下，會出現大腦萎縮的狀態，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默症患者一樣。還好，趕緊喝上兩杯水，大腦就會逐漸恢復原本的狀態。 身體缺水？聽起來像是不可能發生的事情，但如果喝的方法與時機錯了，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。 想要讓身體隨時隨地不缺水，學習8個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養生。

適當喝水的重要~
	1 睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風 血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。 睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。 2 一起床就喝水，改善便秘 早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。 3 運動前先喝水，表現更亮眼 最好的方式是在運動前就先喝一杯水。

喝水保健康~
	4 喝酒時，也要多喝水 喝酒的同時，也別忘了同時補充水分，可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。 5 焦躁疲憊時，喝杯水立即頭腦清醒 中醫師說，水具有穩定、滋潤、降火的功能。只要缺水，就會有燥與熱的表現。突然感到沒來由的疲累、情緒焦慮、暴躁、或者大腦沈重且注意力無法集中時，也可能是缺水的表現，試著喝一杯水來恢復活力。 6 天黑後才煮開水，水質最佳 最好晚上燒開水，水質會最佳，因為水管一整天已經被大量用水清洗乾淨了。為了健康因素，當開水煮沸至100度時，要打開蓋子多煮3～5分鐘，以去除水中的三鹵甲烷。

<取材自健康資訊>

要小口小口地喝水~
	7 大口喝水，等於沒喝，切記要小口喝 不管是不是大量流汗後，只要喝水時，都要小口小口地喝，因為一次灌下太多水時，腎臟會收到進水太多的訊號，便會加速排尿的速度，反而讓喝下去的水立刻流失，沒有足夠的時間送到身體各地。 8 瓶裝水真的容易長細菌 只要是瓶裝的飲料，開罐後都很容易長細菌，儘量不要嘴巴貼著瓶口喝，且不要連續幾天都重複使用同一個瓶子。 也不要將瓶子放在車上日曬，使塑膠瓶內的化學物質溶入水中。

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