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1.賴床5分鐘後再起來
2.喝杯水 3.掀開被子讓被子透風 4.排晨便 5.深層面部肌膚清潔 6.洗個澡 7.輕輕按摩5分鐘 8.吃好早餐 9.心理暗示，對鏡微笑 |
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清晨的保健９件事!!
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睡前五大好習慣
我們時常在網路上或書本上看到很多成功人士的習慣是什麼，平時做些什麼事情。 其實這些習慣的確是有幫助的，這就是為什麼很多人說想要成功就從模仿您的偶像開始，因為他們的行動造就他們的成功。 多數人一大早起床後上班拼工作，回到家裡吃個晚餐做做家事，或看個電視放鬆一下接著就上床休息了；我發現睡覺前的習慣其實也非常重要，所以跟您分享我探詢很多成功人士晚上休息前一般都會做些什麼東西，畢竟名人時常說：「您下班後如何利用自己的時間就能決定您的成就。」 如果想要有高績效的明天，以下是睡覺前能做的5件事： |
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幫助睡眠的五大習慣~
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1.規劃時間表 2.準備明天的公事包及運動包 3.關掉手機 4.寫日記或回顧記錄 5.閱讀 慶祝fb開賣~ Dr.Silicone商品系列，採用郵局貨到付款方式宅配到府。 購買可以在fb圖片上留言給我。或以訊息訂貨，敬請留下住址電話收貨者。 所有商品郵局宅配 貨到付款(600元以上免運費) https://www.facebook.com/J.health9999 也可以加我賴訂購~~^^ID：amyima — (手機搜尋0937-225448) |
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音樂可以緩和腦波的波動，這個理論已經被許多音樂治療師所證實。
當人在活動、思考、冥想或睡眠時，腦波的震動都不相同，腦波的震動愈慢，身心就愈放鬆、愈平靜，一些巴洛克時期的音樂就具有緩和腦波波動的效果。 音樂也可以影響呼吸與心跳，當人進入睡眠時就是處於深而慢的呼吸狀態，配合著呼吸的速度，心跳自然減慢，柔和而緩慢的古典音樂可以讓呼吸變慢變深，幫助睡眠。 除了幫助睡眠之外，古典音樂同時還可以加強記憶力、創造力與學習能力，以及培養耐性、增強免疫系統、增進身體的協調性等。 |
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古典音樂可助眠，可以加強記憶力、創造力與學習能力~
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慢板是一首音樂的重要因素之一，而「慢板」這個名詞，義大利文原為「閒暇、容易」的意思，因此，它在徐緩中帶有悠閒的閒意，一般來說，它的性格是柔和的、優美的，有些作品甚至帶點哀傷的成份，所以這種速度的樂曲很容易讓人有放鬆的感覺---在生理上，它可以讓肌肉放鬆，在心理上，則可以解除緊張的情緒，給人祥和與滿足感。
如果您處於情緒化、無法專心的狀態，那麼慢板就能安定您的情緒，集中您的注意力。 |
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歌曲推薦~
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歌曲推薦
1.奧芬巴哈: 船歌 2.貝多芬: 月光 3.海頓: 小夜曲 4.傳統民謠:田園曲(綠袖子) 5.舒曼: 夢幻曲 6.葛利格: 索爾薇琪之歌 7.莫札特/柴可夫斯基: 祈禱 8.白遼士: 精靈之舞 9.蕭邦: 小夜曲 10.葛利格:悲歌 11.柴可夫斯基: 睡美人 12.比才: 間奏曲，選自歌劇＜卡門＞ 13.舒曼: 孤獨的花 14.德利伯: 夜曲 15.魯賓斯坦: F大調旋律 16.孟德爾頌: 夜曲 1.維瓦第: 緩板 2.巴哈: 西西里舞曲 3.韓德爾: 緩板 4.布法爾丁:第二樂章: 行板 5.巴哈: G弦之歌 6.葛路克: 精靈之舞 7.維瓦第:西西里舞曲 8.孟德爾頌: 威尼斯船歌 9.鮑凱利尼: 小步舞曲 10.葛利格: 憂鬱的 11.布拉姆斯: 搖籃曲 12.舒曼: 浪漫曲 13.葛利格: 晚春 14.柴可夫斯基:悲傷之歌 15.德布西: 月光 16.柴可夫斯基:悲歌 |
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東京的健康，慶祝fb及LINE開賣成立!!
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餿水油無所不在，吃了好幾年怎麼辦？
知名營養師綜合醫學營養的相關資料，整理出解毒六招參考。 ◆第一招，就是「每天至少喝八至十杯的水」， ◆第二招是「每餐蔬菜類〈綠色蔬菜、海藻、海帶、胡蘿蔔、南瓜、蘆筍〉，至少要吃一至兩碗； ◆第三招是「煮時多加大蒜、蔥、洋蔥、香菜； ◆第四招則是「適量選擇天然發酵食品如泡菜、酸菜； ◆第五招是「多吃檸檬、柑橘、木瓜」； ◆第六招「多動、多流汗、多做深呼吸」。 |
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餿水油無所不在，吃了好幾年怎麼辦？
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願大家快樂過生活~
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這樣吃，絕對讚!!
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【9類健康絕配】
1.綠茶+檸檬=保護心臟 2.鍛煉+音樂=提升腦力 3.牛肉+胡蘿蔔=增強免疫力 4.力量訓練+伸展運動=塑造體形 5.類維生素A+過氧化苯醯=消除痤瘡 6.雞蛋+橙汁=趕走疲勞 7.咖喱+黑胡椒=預防老年癡呆 8.咖啡+有氧運動=躲避皮膚癌 9.漢堡包+優酪乳=減少身體吸收熱量。 |
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東京的健康關心您!!
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為什麼東京的健康，所代理的日本商品貨真實在，
令消費者滿意? 1.直接接觸日本原廠簽約，交涉進貨價格，讓台灣消費者可以買到平價的健康美麗、日本原裝進口商品╭☆° 2.認真營運，注重公司經營數字，是大家永續經營的好朋友╭☆° 3.用心控制成本，使用最便宜的貨運方式進口商品，價差回饋給廣大的消費者╭☆° 4.店家自己喜歡使用、實用好用的商品，引進台灣介紹給大家。希望與各位好友分享╭☆° |
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慶祝fb開賣~
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讓我們周遭都和樂~
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1
怨恨
怨恨可能產自於過去別人對自己的傷害，但卻遠比當時的傷害更持久傷身。在不能選擇寬恕的情況下，過去的怨恨可能導致怨恨者無法享受現有的快樂。長久下去，怨恨者可能會變得憂鬱和不安。 根據資料顯示，寬恕能帶來健康的交際關係、更高層的精神昇華、減少焦慮和壓力、減低血壓以及減少濫用酒精和藥物的機率。因此，放下怨恨，以寬容擁抱新的一年吧！ 2 在爭論中做勝的一方 許多時候人們可以在堅持己見和快樂中做出選擇，往往爭論中做勝的一方並不會給人帶來真正的快樂；向別人的意見妥協並不會給自己帶來甚麼傷害。專家說明爭論明顯會給健康帶來不好的影響，因為很多時候爭執會給兩方帶來不小的壓力，而科學家早已發現壓力不利於健康。 爭吵不只是給雙方帶來健康上的威脅，更可能將傷害範圍擴展到第三者身上，父母在嬰兒面前爭吵會給他日後的大腦功能帶來極不好的影響。 研究員還發現，即使是嬰兒在睡眠中聽到爭吵聲也會影響到他們大腦處理情感聲調的方法。具體來說，生長於爭吵聲多的家庭，嬰兒經常暴露在生氣的語調中，其壓力水平會上升，長大後更傾向於變成不安的大人。無論是輸是贏，爭吵對任何一個年齡層都不是好事，而年過50歲更應該放下，選擇退讓、妥協，獲得清心、快樂。 |
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享受青春~
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3
生命的最後期限
人在年輕時往往會定下許多目標，在甚麼期限下一定要達成某某目標。等到年過半百就看清了其實生命沒有一定要在「最好」的時刻做最好的事，而對50、60、70歲的人來說，不要再等甚麼是最好的時刻了。該退休的、旅遊的、想去的地方、想做的事都應該去實行。 4 肆無忌憚地吃 即使要趁機做自己愛做的事，也不能肆無忌憚地吃。放縱飲食的想法是50歲後應該丟棄的。隨著年齡的增長，新陳代謝的減緩會導致一天內身體能燃燒的卡路里量減少，放縱飲食不只是會使體重飆升，更會帶來許多的健康問題。維持均衡的飲食和運動才是可取之道。 5 討好所有人的想法 人人都希望能被別人接納或喜愛，但是年過50歲就該放棄試圖討好所有人的想法。雖然有時候要說「不」的確不容易，但是生命是自己的，沒有多餘的時間去討好全世界的人。 |
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定義自己的成功~
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6
勿說別人的壞話
有句話說，如果沒有好東西說，就甚麼也不說。與是非隔絕能讓人看起來更迷人，除此之外那些引誘人說是非的人很可能在後邊說上你那份。 7 成功的定義 成功的定義有很多面，而多數人都把它定義在工作成就上。年過50歲是醒覺的時候，讓孩子快樂地成長、能讓生活充滿愛、人人見到你都展開笑容，那是成功另一個層次的定義。 |
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