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第六大營養素：水！
除了幫我們從腎臟排出毒物，也幫助新陳代謝，讓人容光煥發，從早上開始隨時隨地「水」一下。 隨時補充水分，不要等到渴了才喝水，太慢了。 ~`,`~…幸福……. `.✫`…快樂…….. ●/…………. /▌……………. / \…✿ღ |
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你喝水了嗎?
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●１.醒來一杯水→防中風； ●２.進公司先裝水→解救壞胃口； ●３.外勤族帶水壺→省荷包； ●４.動腦前喝水→飆創意； ●５.緊張時喝水→助平靜； ●６.晚餐後喝水→助減重； ●７.運動喝水→不發胖！ |
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找到妳的新力量
一個「運動」念頭，５種好處 台灣女性從事規律運動的人口比例年年成長，近六成的女生都動起來了。 運動不外乎促進健康、減重，甚至拓展社交生活。 但運動對於身心產生的長期影響，可能遠遠超出妳的想像… |
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你有運動的習慣嗎?
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運動的好處: １．強化競爭力 ２．穩定情緒 ３．預防失智症 ４．改善骨質疏鬆 ５．延長壽命 (¯`´¯)..平安健康 .`•.¸.•´(¯`´¯)..開心滿滿 *******`•.¸.•´(¯`´¯)..幸福滿滿 *************.`•.¸.•´(¯`´¯).. 喜樂相隨 |
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情緒焦躁不安時，讓自己抒壓~
一分鐘放鬆法 當心情焦躁、發怒或壓力大時，氣很容易往上衝，呼吸短而急促，四肢緊繃，血液彷彿瞬間凝結，破壞身體的自律神經。 練習「看著你的呼吸」，也就是將注意力擺在呼吸上，運用腹式呼吸原理（吸氣時，腹部鼓脹，能吸進大量的氧氣；吐氣時，腹部收縮，吐出更多廢氣）。 |
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如何讓自己放輕鬆~
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做法很簡單，或坐或站都可： a.深深吸一口氣，從1默數到5，用力將氣吐掉。 b.再深吸氣，同樣數1－5，接著放慢速度吐氣。 c.反覆做幾次，讓氣往下沈到丹田，直到呼吸變得緩慢深長，緊繃的肩膀自然會鬆垮下來。 |
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讓生命美麗~
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10堂養生課
1、睡眠：每天應睡滿八小時，睡不夠易長皺紋。 2、荷爾蒙：務必保持正常的月經周期。 3、壓力：壓力太大身體每個器官都無法承受。 4、視力：該戴眼鏡就應好好去配眼鏡。不良的視力是臉部老化的主因。 5、牙齒：許多女人怕看牙，結果連門牙都蛀掉了，牙齒不好，牙齦萎縮，臉皮沒有支撐，容易老化。 6、營養：不該過多或過少。 7、體重：維持體重的最高境界就是不變化，那些體重跟大學時一樣的人，在我眼中是第一等的。不曾胖過皮膚就不會撐鬆。 8、健康：先有健康才會漂亮，有病一定要治療，不要以為小病沒關係，貧血容易長眼袋，甲狀腺亢進，眼球會凸出。 9、運動：固定的運動能保持好身材及好心情。 10、心靈：樂觀會為容貌加分，誰會喜歡整天愁眉苦臉的人。 |
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健康的三S~
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日本老人倡導健康的三S，
第一個S 也就是SIMPLE（簡單）：朝九晚五的單調生活常最能體會生命的幸福。 我的朋友在洛杉磯、台北和上海都有房子，但她常因想不起皮包、眼鏡在哪個家苦惱，這種生活怎會好。 第二個S是SLOW（慢活）： 作手術的時候，為了趕時間，造成出血或是差錯，常常要花雙倍的時間去彌補，相反的，每個動作謹慎確實慢慢執行，結束的時候，手術時間最短，人生也是這樣。 最後是SHARING（分享）。 透過交朋友、與人討論或捐款、作義工等等都可以。 |
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滋養女人一輩子的食物 ~
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滋養女人一輩子的食物
1、紅棗。 紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3─5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。 2、桂圓。 桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養生的最佳時期。將2─5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。 3、枸杞枸杞也能極好滋補，5─8顆枸杞用熱水泡茶，能養肝、抗衰老、防皺紋。 4、豆漿。 豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水準，保護乳房。每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。 5、蘑菇。 蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。 6、甘薯。 甘薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發現，這種成份對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。 7、黑芝麻。 黑芝麻的鈣含量高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好地增加鈣的吸收。 8、海帶。 100克乾海帶含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質極易被人體吸收，女人平時可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。 9、洋蔥。 洋蔥中的硒是很強的抗氧化劑，能消除體內自由基，增強細胞活力和代謝能力。洋蔥炒木耳、雞蛋洋蔥沙拉，都是很好的抗老化物質。 10充足的水分 |
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養護身體的食物~
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11、蘋果。
蘋果在美國人評選出的最健康水果中排名第一。它能保持肌膚光澤，是天然的美容品。常在辦公室的女性，每天下午吃一個蘋果就有助於放慢衰老的腳步。 12、番茄。 成熟的番茄中含有豐富的茄紅素，這種強抗氧化劑能幫助人體延緩衰老、防癌。茄紅素是脂溶性物質，在遇油加熱後更容易被人吸收。番茄炒蛋、番茄湯都是不錯的選擇。但番茄加熱時間不要過長，最好不要超過 30分鐘。 13、核桃。 核桃被稱為“長壽果”，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏鬚髮。每天吃1─2個整核桃仁，能補充頭髮所需的營養，促進頭髮的生長和健康。 14、雞蛋。 雞蛋含有豐富的優質蛋白質，能充分滋養毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。 15、紫菜。 紫菜滋潤頭髮的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭髮。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑髮。 16、香蕉。 香蕉中豐富的鎂能有效放鬆身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。 17、蓮子。 蓮子能鎮靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩 顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。 18、小米粥。 小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經傳遞物質。晚餐時喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。 19、冬瓜。 冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女性發胖。而且它富含維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。 20、燕麥。 燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用豆漿泡一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。 |
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快眠枕頭墊
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SleepingMat Silica硅石—Titan鈦 — Zirconium鋯 Dr.Silicone內有能量礦石, 頭寒足熱的舒適睡眠溫度,是指就寢時25℃～起床時32℃,使快速睡眠的重要條件。 它產生了負離子和遠紅線,在保持頭寒足熱的同時,也吸收髒汙,使頭髮頭皮生動美麗。 快眠墊由於在素材上使用機能性的矽膠,不會沾水,簡單沖洗排水性佳,馬上乾,始終都可清潔地使用。 |
