跟乳癌說bye bye的水果~東京的健康關心您~

和癌症說bye!bye!
	我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方! 乳癌它一直都是女性(男性畢竟不多)朋友的隱憂,想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！ 不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說Bye Bye?

吃足量的新鮮蔬果以維健康~
	加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。 如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素。 英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的蕃茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

對身體有益的食物~
	去脂食物 (1)凍豆腐：根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 (2)鳳梨：鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。 但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 (3)陳皮：漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。 但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！ (4)薏仁：味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖具有消腫利尿之效果。 但是孕婦禁止吃哦！ (5)烏賊：烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。 (6) 木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫治腳氣病。 關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ (7) 綠豆芽：含有較高的磷.鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。

自然健康有能量~
	自然健康有能量，二十一世紀最夯的抗老化醫學。 遠紅外線、負離子以及鈦鍺讓生命處處充滿奇蹟。 抗老化防氧化,不用靠藥物。看不見的保健更神奇更珍貴╭☆° 去疲勞的元氣枕頭墊(遠紅外線+負離子)單片裝, (快眠枕頭墊), 使您血液暢通, 消除疲勞~ 使用最健康長壽的日本保健商品, 養精補氣準備迎接春夏的到來。 與日本同步健康、長壽!

<東京的健康，健康的代理>

東京的健康，健康的代理~
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讓病痛離你身~東京的健康關心您╭☆°

鍛練下半身，病痛離你身~
	下半身負擔協助身體機能運作的重要任務，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差、容易疲倦，重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右，臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現體力變差、容易疲倦等症狀，隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。 肌肉約占體重40％，其中70％以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退，就會出現各種病兆，身體也會開始老化。

預防老化與疾病~
	以前人說「老化從下半身開始」，事實上，疾病也從下半身開始。 下半身肌肉衰退會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。 腦內出血的原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變，不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。

疾病從下半身開始~
	心肌梗塞也一樣。 心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈，因血栓而發生阻塞，無法將氧氣及養分送達心臟，造成肌肉壞死，心臟停止運轉。 仔細想想，位於上半身的心臟冠狀動脈，就是因為血液太多，才會發生阻塞。 腰部以下的肌肉衰退，表示腰部以下的內臟也會變弱。也就是說，腎臟、腎上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都變得衰弱。下半身各器官的健康狀態和機能，和下半身的肌肉機能成正比。

預防糖尿病~
	糖尿病患者很容易從外觀來分辨，特徵是下半身比上半身瘦弱許多。 一般認為，糖尿病是「胰臟的β細胞胰島素分泌不足」引起的。話雖沒錯，但有趣的是，「下半身比上半身瘦弱」的人，就是比較容易罹患糖尿病，幾乎沒有例外。 由於70％的肌肉集中在下半身，當下半身的肌肉減少，其燃燒、利用的糖分相對減少，許多未經消耗的糖分便殘留在血液裡（高血糖），也就是糖尿病。

<東京的健康>

快眠枕頭墊輕鬆眠~
	負離子的影響 1. 活性酸素消失 2. 產生弱鹼性還原作用，消除體內酸性 3. 中和乳酸，消除疲勞 4. 細胞活化，自然免疫力增強 5. 血液淨化，血流暢通 6. 延緩老化 7. 體舒適自如常 8. 恆常性機能提高 9. 改善失眠和皮膚乾燥等症狀 Dr.Silicone元氣快眠枕頭墊，內有能量礦石。產生了負離子和遠紅線, 在保持頭寒足熱的同時,讓您健康好眠!!

行動自如常運動銀髮族活得久也活得好~東京的健康關心您╭★°

行動自如的銀髮族比較健康長壽。 門諾醫院暨相關事業機構總執行長黃勝雄表示，健走、慢跑、游泳或騎單車等都是適合老人持久性的運動，不但能促進健康，使行動平衡感好、減少跌倒骨折，也能減緩老化的速度和過程。 根據調查，國人1星期運動2.4天；有近4成的民眾每次運動1-2小時。 根據衛生署建議，每週運動3天，每次運動最好達30分鐘以上，但調查顯示，僅有33%成年人達到標準。 此外，除了工作及運動外，60歲以上民眾每次平均勞動時間最多，為112分鐘，而20-29歲民眾最少，為76分鐘。 台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示，國人運動量明顯不足，在運動的頻率、強度及時間上均不足，必須再善用時間多運動，如搭公車或捷運時可提前一站下車，再走路去上班上課；少坐電梯多爬樓梯當運動；最好是快走、騎腳踏車、游泳、跳舞等有氧運動。 黃勝雄表示，規律的運動可以增加體能，使神經細胞，尤其是運動神經的連續通暢，並增加神經末端的連結改善平衡，增加自信，免於跌倒。 黃勝雄指出，老年人最大的心理阻礙是想要躺下來好好地休息，但減緩老化過程最重要的就是走動。

<東京的健康關心您!!>

銀髮族，青春不老, 快樂100~

---名利不如長壽~長壽不如健康~健康不如快樂~願您天天快樂 --- ☆青春不老, 快樂100╭☆°

您是否有失眠問題?!

                        <感謝台大尚義診所健康資訊>

三招放鬆技巧解決失眠！

http://www.youtube.com/watch?v=KGOkEAPgDRE&feature=share&list=PL58E14B4C920EA29F

你今晚又失眠了嗎？

你可以試試三招放鬆法，讓你輕輕鬆鬆擺脫你的失眠問題。

1.呼吸放鬆法 

2.肩膀肌肉放鬆法 

3.背部肌肉放鬆法

<取材自長庚睡眠中心，吳家碩醫師>

巴菲特留給下一代的26 堂課~

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巴菲特留給下一代的26 堂課

股神的財富智慧1 ：儲蓄-- 「現在的每一分節約，都是對你未來的一份投資！」

第1課：儲蓄是為賺更多-- 想賺更多，就得為將來的投資儲備資金。平時存錢，日後才有資金面對未知的風險與抓住機會。

第2課：有計畫才能成功-- 凡事制定計畫，而且要保證計畫確實可行。好的開始就是成功的一半，而錯誤的計畫則會導致失敗的結局。

第3課：最好的還債就是不借錢-- 欠債太多就是自找麻煩，如果借錢買東西又無力償還，財務狀況肯定一團糟，最好的方法就是不借錢。

第4課：要有責任心量入為出-- 要有責任心，謹慎評估自己的財務能力範圍，過於頻繁消費，就會導致個人財務崩潰。

股神的財富智慧2 ：成功-- 「成功的原則就是把每件小事做好。」

第5課：發掘自己的熱情，做喜歡的事-- 找到自己的熱情和興趣所在，才能真正發揮個人天賦，堅持夢想是成功的唯一關鍵！

第6課：正確的選擇才會帶你走向成功-- 人生不斷面臨選擇，但唯有正確的選擇才能帶領你走向成功。

第7課：找對好夥伴幫忙-- 成功的生意，一個人絕對做不來，尤其良好的夥伴才能讓工作更容易。

第8課：學會傾聽和提問-- 成功離不開與人的良好溝通，而最好的溝通方式就是提出問題並傾聽。

第9課：站在巨人肩上看更遠-- 想要比別人更快成功，就要找對入門的好師父，向成功的人學習才能學得更多、更深入。

第10課：抄捷徑不會成功-- 如果想要取得成功，必須遵守紀律、持之以恆，永遠不要想著抄近路或急於求成。

股神的財富智慧3 ：失敗-- 「失敗是生活中不可或缺的部分。失敗不是結束，而是新的開始。」

第11課：從錯誤中學習-- 不僅要從自己的錯誤中吸取教訓 ，更要從別人的失敗中學習。
第12 課：永不放棄-- 即使犯錯也要不斷嘗試，因為今天的失敗會帶來明天的成功。失敗不是結束，而是新的開始。

第13課：持續創新-- 遇到瓶頸，要去想創新的方法，因為得先經過不斷嘗試才能找到更好的辦法。

第14課：注意骨牌效應-- 任何重要決定都會引發骨牌效應，無論投資還是日常生活，做任何決定時，都必須考慮後果。

第15課：別以貌取人-- 永遠不要以外表評判一個人，對人的錯誤判斷，會讓你平白損失更多。

股神的財富智慧4 ：學習-- 「最好的投資就是投資自己！知識越多，財富越多！」

第16課：正確的選擇才會帶你走向成功-- 學習，學習，學習！想要保持競爭力，就要每天不斷地學習！

第17課：找解決辦法，別只會說不-- 成功的人總是積極熱情，尋找各式的方扶，他們不會只說不，而是尋找任何可行的方法。

第18課：適度包裝-- 自己若想得到他人尊重，首先要尊重他人。尤其在生活中包裝自己，想要被人喜愛，就要讓自己可愛。

第19課：太好的通常不是真的-- 面對誘惑必須保持理智並深思熟慮，如果有人保證能賺大錢或中大獎，那你一定不要輕信。

股神的財富智慧5 ：投資-- 「我從事投資時，主要觀察一家公司的全貌，而大多數人只盯著它的股價」

第20課：地段決定商機-- 做生意需要用好地點來吸引顧客，如果地段不好，即使其他再好，也不行。

第21課：再好的生意都需要廣告-- 不管銷售什麼產品，都需要好廣告，才能讓人留下好印象。

第22課：搶做熱門生意-- 新潮的東西往往曇花一現，應該把錢花在永遠需要的東西上。

第23課：誠實為上策-- 經商之道非常簡單，不外乎誠實守信、價廉物美、童叟無欺。

第24課：做你懂的事-- 保持清醒，不要投資自己根本不了解的生意，不熟不做。

第25課：好服務才有競爭力-- 做生意最重要的事情之一，就是要有好的服務態度，視顧客如同夥伴。

第26課：價格決定力-- 若你有能力提高值格，卻不會流失客戶，就擁有一項非常好的業務

鍛鍊下半身肌肉~東京的健康關心您╭★°

鍛鍊下半身肌肉的好處~
	鍛鍊下半身肌肉，可達到的十三個好處。 效果一：促進基礎代謝。 體溫一低，容易出現發炎、自體免疫疾病等。透過運動，確實能夠有效預防及改善癌症、糖尿病、高血脂症、自體免疫疾病等以低體溫為發病主因的文明病。 效果二：改善並預防狹心症、心肌梗塞。 鍛鍊肌肉有助於降低狹心症及心肌梗塞的發生率。醫師證實：「對心臟病患者實施肌肉訓練，有助於減少心血管負擔，康復得比較快。」 效果三：改善並預防骨質疏鬆症。 在骨骼上加諸外力時，骨骼內部會產生抗力，而且骨骼的品質也會和抗力成正比增加。 效果四：改善並預防糖尿病。 肌肉運動可以促進肌肉細胞內葡萄糖運輸蛋白的活性化，加強肌肉細胞對血液中糖分的吸收，使血糖值下降，肌肉活力增加，體力隨之大增。 肌肉運動還可以促進肌肉細胞內肝糖合成的活性化，使血液中大量的葡萄糖流向肌肉細胞，對糖尿病的預防和改善很有助益。

運動的效果~
	效果五：降低血液中的脂肪含量。 肌肉運動可以減少中性脂肪、增加HDL膽固醇，進而預防及改善動脈硬化，及因動脈硬化引起的高血壓、心肌梗塞等疾病。 效果六：擺脫肥胖。 運動不足導致腹部肌肉無力、腹肌量減少，腹部的脂肪就會變厚以保護腹部內的器官。 效果七：改善血壓。 隨著肌肉運動的進行，高（收縮壓）、低（擴張壓）血壓都會下降3--4％。 血壓的下降來自於動脈硬化的改善。 效果八：縮短消化道運送時間。 慢跑、健走等有氧運動可以幫助縮短消化管的運送時間。運動促使通便時間減短，同時也縮短了糞便中致癌物質與腸黏膜接觸的時間。」

強化肌肉的重要性~
	效果九：減輕憂鬱症狀。 肌肉運動促進新陳代謝、提高體溫，進而改善憂鬱狀態。 效果十：減輕各種疼痛。 「肌肉若是強健，關節的活動力將獲得改善，關節的疼痛和腫脹也會解除。」「肌肉運動使得肌肉強健，進而減輕關節炎和類風濕性關節炎的疼痛。」 醫師證實「強化腰部的肌肉，可以提高脊椎周邊的支撐力，減輕因外部的衝撞或來自體重本身的負荷所造成的壓力，避免脊椎磨損，進而使腰部的疼痛減輕、甚至解除疼痛。」 綜合以上的說法，我們可以得知：強化肌肉能減輕骨骼和關節的負擔（因體重或做動作造成的負擔）、提升關節機能、減輕疼痛。當體溫隨著肌肉運動上升，體內過多的水分也會隨之消耗。

預防癌症與增進身體健康~
	效果十一：預防癌症與癌症的復發。 隨著年齡增長，下半身肌肉和微血管的數量都會減少。「從事足以使肌肉疲勞的運動可以抑止腫瘤的成長。」 還有其他許多研究都已經證實，健走對於乳癌、卵巢癌、子宮癌、前列腺癌等等與荷爾蒙有關的癌症都有幫助。 效果十二：提升記憶力、預防老人癡呆。 當運動不足、引起血糖值失調的時候，大腦的記憶中樞海馬體就會開始萎縮。從事運動的人則因為血糖值獲得適當的調節，可以預防海馬體萎縮。「快走十分鐘，足以大幅提升記憶力、集中力。」 學者們已經發現，藉著走路運動下肢肌肉可以有效促進腦部活動呢！ 效果十三：抗老、長壽。 肌肉機能的衰退＝生命力的衰退＝老化。 肌力的退化＝免疫力的降低。 只要鍛鍊肌肉，免疫力就會變強。 鍛鍊肌肉和所有疾病的預防、改善，以及長壽都息息相關。

<東京的健康>

讓遠紅外線+負離子陪您健康快樂~
	Dr. Silicone的快眠墊 , 會因體溫而溫熱, 使得墊子的溫度上升, 產生遠紅外線, 發揮溫熱的效果。同時會產生硅石離子(負), 保持離子平衡。 歲月有痕、母愛無際~ 青春不老, 快樂100, 祝婆婆媽媽, 好枕無憂!! 今年送她們一個健康嗎??!! 讓遠紅外線+負離子陪您健康快樂, 日日月月年年☆★☆