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1.賴床5分鐘後再起來
2.喝杯水 3.掀開被子讓被子透風 4.排晨便 5.深層面部肌膚清潔 6.洗個澡 7.輕輕按摩5分鐘 8.吃好早餐 9.心理暗示，對鏡微笑 |
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清晨的保健９件事!!
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睡前五大好習慣
我們時常在網路上或書本上看到很多成功人士的習慣是什麼，平時做些什麼事情。 其實這些習慣的確是有幫助的，這就是為什麼很多人說想要成功就從模仿您的偶像開始，因為他們的行動造就他們的成功。 多數人一大早起床後上班拼工作，回到家裡吃個晚餐做做家事，或看個電視放鬆一下接著就上床休息了；我發現睡覺前的習慣其實也非常重要，所以跟您分享我探詢很多成功人士晚上休息前一般都會做些什麼東西，畢竟名人時常說：「您下班後如何利用自己的時間就能決定您的成就。」 如果想要有高績效的明天，以下是睡覺前能做的5件事： |
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幫助睡眠的五大習慣~
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1.規劃時間表 2.準備明天的公事包及運動包 3.關掉手機 4.寫日記或回顧記錄 5.閱讀 慶祝fb開賣~ Dr.Silicone商品系列，採用郵局貨到付款方式宅配到府。 購買可以在fb圖片上留言給我。或以訊息訂貨，敬請留下住址電話收貨者。 所有商品郵局宅配 貨到付款(600元以上免運費) https://www.facebook.com/J.health9999 也可以加我賴訂購~~^^ID：amyima — (手機搜尋0937-225448) |
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音樂可以緩和腦波的波動，這個理論已經被許多音樂治療師所證實。
當人在活動、思考、冥想或睡眠時，腦波的震動都不相同，腦波的震動愈慢，身心就愈放鬆、愈平靜，一些巴洛克時期的音樂就具有緩和腦波波動的效果。 音樂也可以影響呼吸與心跳，當人進入睡眠時就是處於深而慢的呼吸狀態，配合著呼吸的速度，心跳自然減慢，柔和而緩慢的古典音樂可以讓呼吸變慢變深，幫助睡眠。 除了幫助睡眠之外，古典音樂同時還可以加強記憶力、創造力與學習能力，以及培養耐性、增強免疫系統、增進身體的協調性等。 |
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古典音樂可助眠，可以加強記憶力、創造力與學習能力~
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慢板是一首音樂的重要因素之一，而「慢板」這個名詞，義大利文原為「閒暇、容易」的意思，因此，它在徐緩中帶有悠閒的閒意，一般來說，它的性格是柔和的、優美的，有些作品甚至帶點哀傷的成份，所以這種速度的樂曲很容易讓人有放鬆的感覺---在生理上，它可以讓肌肉放鬆，在心理上，則可以解除緊張的情緒，給人祥和與滿足感。
如果您處於情緒化、無法專心的狀態，那麼慢板就能安定您的情緒，集中您的注意力。 |
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歌曲推薦~
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歌曲推薦
1.奧芬巴哈: 船歌 2.貝多芬: 月光 3.海頓: 小夜曲 4.傳統民謠:田園曲(綠袖子) 5.舒曼: 夢幻曲 6.葛利格: 索爾薇琪之歌 7.莫札特/柴可夫斯基: 祈禱 8.白遼士: 精靈之舞 9.蕭邦: 小夜曲 10.葛利格:悲歌 11.柴可夫斯基: 睡美人 12.比才: 間奏曲，選自歌劇＜卡門＞ 13.舒曼: 孤獨的花 14.德利伯: 夜曲 15.魯賓斯坦: F大調旋律 16.孟德爾頌: 夜曲 1.維瓦第: 緩板 2.巴哈: 西西里舞曲 3.韓德爾: 緩板 4.布法爾丁:第二樂章: 行板 5.巴哈: G弦之歌 6.葛路克: 精靈之舞 7.維瓦第:西西里舞曲 8.孟德爾頌: 威尼斯船歌 9.鮑凱利尼: 小步舞曲 10.葛利格: 憂鬱的 11.布拉姆斯: 搖籃曲 12.舒曼: 浪漫曲 13.葛利格: 晚春 14.柴可夫斯基:悲傷之歌 15.德布西: 月光 16.柴可夫斯基:悲歌 |
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東京的健康，慶祝fb及LINE開賣成立!!
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餿水油無所不在，吃了好幾年怎麼辦？
知名營養師綜合醫學營養的相關資料，整理出解毒六招參考。 ◆第一招，就是「每天至少喝八至十杯的水」， ◆第二招是「每餐蔬菜類〈綠色蔬菜、海藻、海帶、胡蘿蔔、南瓜、蘆筍〉，至少要吃一至兩碗； ◆第三招是「煮時多加大蒜、蔥、洋蔥、香菜； ◆第四招則是「適量選擇天然發酵食品如泡菜、酸菜； ◆第五招是「多吃檸檬、柑橘、木瓜」； ◆第六招「多動、多流汗、多做深呼吸」。 |
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餿水油無所不在，吃了好幾年怎麼辦？
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