輕鬆解決造成失眠的兩大原因！

原發性失眠: 繼發性失眠： 有失眠困擾的你，不妨試試在睡前食用有快樂食物之稱的香蕉！ 本期主題 【輕鬆解決造成失眠的兩大原因！】 引起失眠的原因，主要可以分為以下兩大類： 本期內容 原發性失眠: 1. 原發性失眠: 這類失眠患者主要共通特性皆是性格都較執？、容易緊張、感到壓力， 因而難以放鬆進入睡眠。 繼發性失眠： 2. 繼發性失眠： 這類失眠通常有跡可循， 有可能是受生理病徵的影響（例如：呼吸道疾病）， 或是環境因素（例如：噪音）、情緒因素（例如：憂鬱）， 使睡眠品質受到影響。 有失眠困擾的你，不妨試試在睡前食用有快樂食物之稱的香蕉！ 有失眠困擾的你，不妨試試在睡前食用有快樂食物之稱的香蕉！ 香蕉富含色氨酸， 有助放鬆神經與肌肉、舒緩情緒緊張、改善憂鬱心情、提升睡眠品質喔！

(white striped heaert)舌頭操 ~

(white striped heaert)舌頭操 ~

年紀大了自然毛病多，但我最擔心的是患上老年癡呆，不但自己生活不能自理，還要連累家人。

(white striped heaert)孩子告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套“舌頭操”， 說不但能預防老人痴呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠 ...等。

(white striped heaert)相當簡單~只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”每天練起來。之後我不斷地實踐，又改進了做“舌頭操”的方法，這樣堅持不懈地做了一年多，果真有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等現象都有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。

(white striped heaert)“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。

(white striped heaert)醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。所以經常運動 ，可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。請大家都來認真做喔！

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