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快眠練習，從下午三點準備你的一夜好眠
一天的「睡眠循環」，要好眠，應該從下午時開始培養易眠體質、晚上養成入睡身體節奏，然後入睡時的快速入眠、睡眠期間的深沈休息，以及早上起來的清醒不累，五大關卡練習做身體的主人，幫助自己日日都好眠！ |
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下午3點：睡眠助跑~
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下午3點：睡眠助跑
PM1:00.午睡時間不要超過1小時 PM2:00.選擇清新香氣度過下午時光 PM2:00.減少咖啡因飲料的攝取 PM6:00.適度的運動 |
晚上及午夜~
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晚上九點：睡眠入口
PM8:00.舒壓泡澡 PM10:00.香氛和溫暖燈光 午夜時分：呵護睡眠 PM11:00.無刺激感家居服 |
半夜及白天~
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半夜期間：支持睡眠
PM11:00~AM6:30.一張好床 早上7點：睡眠出口 AM6:30.規律起床時間 AM7:00.補充睡眠中流失的水分 AM.7:00.早晨沖澡，讓身體醒過來 AM8:00.快速營養早餐 ☆HAPPY EVERYDAY╭☆° ☆青春不老, 快樂100╭☆° ╭★° ╭☆° |
