離職進行曲

一直是個科技人的我, 整天整月整年不停地忙碌, 直到女兒5歲在純白色圖畫紙上面畫不出媽媽的臉, 她說忘記媽媽長的樣子了。

就這樣決定了, 回家找回幸福!!

11月1日是我離職滿週年的日子, 直到早上五點, 我不斷地夢著職場的任務與人物, 就這樣我疲憊地睡著.醒著。

轉過身子, 我嗅了嗅女兒的頭髮, 這才是真的, 讓夢停止後又睡去。

這一生不曾沒有工作過, 每一天總是在工作的巨輪中轉著又轉著, 時間與壓力像齒輪般緊緊契合追趕著我。

今早我的美夢是如何燉一鍋爌肉, 食材取代了營業額與利潤率, 我滿足地輕吻女兒的額頭。

村上春樹說: 『40歲是人生一個很大的轉悷點, 我將選擇一些什麼, 並捨棄一些什麼。』

朋友問我, 當家庭主婦什麼感覺, 是真的可以看四份報紙, 喝喝下午茶嗎?!我笑而不答。

是啊, 當我提著公事包趕著一個接著一個的會議, 馬不停蹄地在日本地鐵與街頭穿梭, 我羨慕路旁咖啡廳坐著的日本女性, 她們悠閒自在地笑著聊著喝茶。

當我也終於當起家管後, 我依然每天早上條列一份今日待辦事項, 再逐一完成後劃掉。

放學去接女兒, 女兒衝過來緊緊摟著我說, 你今天比較晚來接我啦, 我滿足地擦擦她兩頰的汗珠, 我們趕快回家吃飯飯吧, 今天有你喜歡吃的炒蛤犡哦!

人一生中有兩個童年, 一個是我自己的, 可惜那時我太小,記不太清楚了; 另外一個童年我將與孩子共同擁有。

家庭醫藥箱╭★°

「家庭醫藥箱」－哪些藥早該丟了？

抽空一定要檢視ㄜ~

◆精油、優碘 IN，

紫藥水、止瀉劑 OUT，

醫藥箱的內容隨時代而改進，必要時還能救你一命，開始動手清理吧（記得寫筆記）！


將老舊東西丟掉！

◆到底醫藥箱該準備什麼？

◆哪些藥品及觀念應該要汰舊換新？
◆清理醫藥箱，首先淘汰老舊不用的藥品。先檢查藥品的有效期限，如果沒有名稱或有效日期模糊不清，最好丟掉。

全新東西進來！
◆醫藥箱藏存放有訣竅。可以多準備幾個有提把的小藥箱，將藥物分門別類擺好。先舉例：

●腸胃不適準備物品：胃藥。
●過敏準備物品：抗組織胺藥。
●眼睛不適準備物品：人工淚液、眼藥水。
●溫度計、剪刀、三角巾、繃帶、血壓劑、溫度計、止血帶、冰敷、熱敷袋。
●醫藥箱的另類選擇：精油。

<藥品的醫藥說明，一定要看說明書!!>

* 東京的健康，店長翁惠美與您分享健康╭☆°

你補對眠了嗎?

研究發現，週末多睡幾小時不會讓上班族在新的一週神采奕奕，反倒感到更疲累。由於生理時鐘24小時循環，週末賴在床上的時間較平時長，會混淆生理時鐘...，這就是週末狂補眠 週一反更累。
週末７招告別賴床，「不補眠」的快樂生活－
你也受賴床所苦嗎？如果不借助外力叫你起床，有什麼好方法可以做個起床達人？７個好建議，「懷著準備迎週末的好心情」參考看看吧~

●１.睡飽了自然起得來；(~咦?!)
●２.讓早晨陽光叫你起床；
●３.準備2－3個鬧鐘，輪流叫醒你；
●４.避免房間內溫度太冷；
●５.先在床上動一動，讓身體回溫；
●６.到浴室洗把臉；
●７.喝一杯水，解身體的渴。
<取材自網路健康資訊>

東京的健康，關心您♫⋰✿｡~｡☆ ✿~☆⋰♪**✿

你好睡嗎╭★°

為自己熬一夜好眠

常常聽到失眠的人這樣說：「我都照你說的，什麼都做了，不提早上床、不賴床、睡前做放鬆、起床照光，可是我的睡眠一點都沒有改變！」

心理師建議你可以這麼做：

●1.用自己喜歡的方法將每天的睡眠情況記錄下來，掌握睡得好、睡不好的可能原因。

●2.遵照醫囑用藥，服用助眠劑。等睡眠穩定後再與專業人員討論減藥策略才是更聰明的選擇。

●3.允許自己有睡得不好的機會。

●4.看看那一天你做了哪些不同的改變，肯定自己的進步，也給自己一點鼓勵。

●5.持續朝對的方向前進。

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秋冬使用養生助眠~>

睡眠的禁忌~

好好睡一覺，是現代人最重要的一件事。有些事情不得不留意~

1、忌仰臥仰
臥時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。

2、忌睡前思緒萬千
睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

3、忌飲酒飽食
睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

4、忌交談
睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

5、忌開燈睡覺
人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

6、忌蒙頭睡
這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

7、忌迎風睡
睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。

8、忌張口呼吸
張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發生感染。

9、忌睡中忍變
憋尿忍編隊人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

10、忌睡懶覺
近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

<取材自網路資訊>

妳也有經痛的困擾嗎？

對抗經痛，除了止痛藥，你可以有新的選擇

女人啊，幾乎每次月經來的那天，就是災難日。痛到狂冒冷汗、嘔吐、虛弱無力是家常便飯，有時候痛到眼前一黑昏過去，醒來時還感謝昏倒可以讓我暫時失去意識、免於感受痛苦。總之，每月月經來的那天，毫無生活品質可言，甚麼事都做不了，只能趕快請假回家休息。如果不得已，就吞一顆普拿疼止痛，因為日子還是要過下去~

「生理痛緩解術」

1. 首先，引導自己進入深層放鬆的狀態。(「找一個安靜、不受打擾的空間…，…你可以透過幾次更深、更慢的呼吸，讓自己沉入更放鬆的感覺；你可以讓自己待在那裡一陣子，享受放鬆的感覺。」)

2. 接著，引導自己進行這樣的歷程：「慢慢張開眼睛，注視自己的手。想像有人在你手掌的某處注射一種麻醉劑，讓麻木感開始擴散；想像溫和的麻木感進入你的手指與手掌。當麻木感像手套般包覆住你的手時，將手放到疼痛不舒服的下腹部，讓麻木感從手上傳到疼痛的來源。細細感覺溫暖的麻木感擴散、逐漸包覆子宮，慢慢地，疼痛會消失。」

3. 最後，慢慢引導自己離開催眠。(「當你想結束放鬆旅程時，可以用倒數的方式慢慢離開…」)

這樣嘗試的結果，發現在月經一來、稍有不適時就練習這套催眠法，效果最好。有人特地使用了(iPhone+心跳帶)測試催眠疼痛緩解術的效果，發現催眠法能讓我的心跳變慢，有效引導身體感覺放鬆舒適、平靜和緩。紀錄如下：

1. 平常坐在沙發上休息約9-10分鐘，平均心跳速率為71 bpm

2. 坐在沙發上進行上述自我催眠法約8-9分鐘，心跳速率呈現下降趨勢，平均心跳率降為63 bpm

這篇文章想和大家分享的是，身心一體，你可以不再只是消極地讓生理不適影響心理和生活，而是反過來用心理的力量照顧自己的身體。今天這套生理疼痛緩解術，推薦給每個月總有一兩天覺得當女人好辛苦的你。

▂ ▃ ▄ ▅ 美的飾界 ▅ ▄ ▃ ▂<取材自網路健康資訊>

懷念的"雙響砲"~好笑的漫畫!!

雙響砲.. 這個好笑。笑得東倒西歪!!
真是太有趣了，休息片刻，輕鬆一下╭★°
隨時代進步雙響砲 也由四格漫畫進步到動畫了......    甜心篇

http://www.readingtimes.com.tw/authors/chu/images/002.swf

吃飯篇
http://www.readingtimes.com.tw/authors/chu/images/001.swf

血拼篇
http://www.readingtimes.com.tw/authors/chu/images/shopping.swf

體重篇
http://www.readingtimes.com.tw/authors/chu/images/tizhong.swf

乞討篇
http://www.readingtimes.com.tw/authors/chu/images/voicecadge.swf

Tower of Hano (漢諾塔遊戲)

下午，來動動腦吧!!

遊戲說明:
1. 左端柱子有7個大小不同的方塊, 請移動到右端柱子上
2.  一次只能移動1個方塊
3.  移動時, 方塊可放到任意一根柱子上
4.  小方塊必須放置於大方塊上方

http://flashfabrica.com/f_learning/hanoi/tower.html

身教言教的重要~

身教言教的重要╭★°╭☆°

永遠要記得！你怎麼做，小孩正在看！

http://video.po-fb.com/state-2508-4.html <取材自網路資訊>

睡眠對孩子的重要性!!

睡眠對孩子有四大作用：

一是促進智力發育。

二是促進生長。

三是有儲能作用，即儲備能量供人體完成白天的活動。

四是對情緒也有很大的影響，BB也好，大孩子也好，如果缺乏

睡眠或睡眠品質不高，會易怒、煩躁、有行為障礙、記憶力減

退、活動能力降低，還容易導致

意外傷害外。http://forum.monsterparent.com/forum.php?mod=viewthread&tid=3608<取材自網路資訊>

十二年國教二部曲╭★°

【十二年國教微電影】第二部: 教學質變

http://youtu.be/z6qcn2ylhds

十二年國教二部曲╭★°

【十二年國教微電影】第一部: 聽孩子說話

http://youtu.be/BB2v3c-tvt8

安眠助眠好眠!!

在無數個睡不著的晚上，我相信會有很多人，習慣性的開始

閉上眼睛，安靜的想念一個人，想念一張臉。

而在他們心裏，能夠有這樣一個人可以想念，或許就夠了。

你呢，有過這樣的經驗嗎?有人可讓你牽掛嗎?

原來牽掛也是一種幸福。你會為他而眠，明日為他而起!


請讓我們一起加油╭☆°╭★°

<東京的健康，關心您!!>

維持良好睡眠~

以下條列維持良好睡眠品質的方法： 1．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。
2．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。
3．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。 4．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。
5．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。
6．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。
7．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。 8．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。
9．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。 10．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。
11．礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。
12．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。
13．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提昇，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。
14．做一個正直的人，不做虧心或違反社會公義的事，隨時保持心靈的平靜。
<取材自網路資訊>

* 感謝心理科陳醫師,神經科吳醫師,中醫林醫師友情協助~東京的健康關心您~