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人要睡多久才夠~
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人們的睡眠需求與身高、智商分布一樣，都遵循著單一鐘形曲線來分布，大約5%的人只需要一點睡眠(不到5小時)，另外約5%的人需要多一點(10小時以上)，而大多數人的需求則在7或8小時左右。
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人為什麼要睡眠~
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睡眠的重要:
人一生中約有1/3的時間花在睡眠上，至今我們只知道需要睡眠，對於人為什麼要睡眠仍未有明確的定論。 有科學家推測，睡眠可以讓人休息和節省能量，還可以讓身體進行修復與幫助大腦學習與記憶。 |
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REM與NREM~
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我們知道人在母體內已開始睡眠與作夢，並有快速動眼(REM)睡眠與非快速動眼(NREM)睡眠等兩種基本類型的睡眠。
在出母胎後，人隨著年紀的增長，睡眠與快速動眼睡眠的時間逐漸在減少。 在新生兒的睡眠裡，大約有50%的時間處於快速動眼睡眠，成人大約有20%的睡眠時間處於快速動眼睡眠，而老人大約剩下不到15%的睡眠時間是處於快速動眼睡眠。 |
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