抒壓~東京的健康關心您╭★°

情緒焦躁不安時，讓自己抒壓~ 一分鐘放鬆法 當心情焦躁、發怒或壓力大時，氣很容易往上衝，呼吸短而急促，四肢緊繃，血液彷彿瞬間凝結，破壞身體的自律神經。 練習「看著你的呼吸」，也就是將注意力擺在呼吸上，運用腹式呼吸原理（吸氣時，腹部鼓脹，能吸進大量的氧氣；吐氣時，腹部收縮，吐出更多廢氣）。

    <東京的健康，關心您!!>

如何讓自己放輕鬆~

做法很簡單，或坐或站都可： a.深深吸一口氣，從1默數到5，用力將氣吐掉。 b.再深吸氣，同樣數1－5，接著放慢速度吐氣。 c.反覆做幾次，讓氣往下沈到丹田，直到呼吸變得緩慢深長，緊繃的肩膀自然會鬆垮下來。