☆HAPPY EVERYDAY╭☆°

壓力過大╭★°

學習３招解決焦慮╭☆°
如何釐清壓力的根源，與煩惱相處？

如何用「精神體操」安頓情緒？

在歲末的氛圍中，上班族好需要！

●第一要務，認識壓力公式：「壓力＝負載÷自我功能」

負載等於是卡車上所載的東西，自我功能就好像這部卡車的承載能力。

如果上面負載的東西並沒有增加，可是你現在很難過，這就表示有幾個可能...一是你的自我功能減弱了，一是你在上面加了太多別的東西、太多垃圾。

●２．減輕垃圾負載：

第一個處方是運動／

第二個處方，是儘量表現出開心的樣子／

第三樣處方，就是笑。

●３．開發使人感到充實寧靜的想法，該如何練習？

<東京的健康，祝您喜樂健康!!>