長高３要素~

長高３要素，一個都不能少！

孩子的身高跟父母的遺傳大有關係，以下公式可從父母的身高算出孩子未來可能的目標身高：

（單位：公分）
男生＝（父＋母＋12）÷2

女生＝（父＋母－12）÷2

子女身高通常落在比目標身高還多或少7～10公分之間，要看有沒有從小養成孩子良好的營養、

睡眠及運動習慣，就有機會突破父母的遺傳，但也不要給孩子不切實的期待和壓力。

「長高３要素」聽來老套，卻大大攸關著影響身高的生長激素的分泌：
●1.均衡營養：每天攝取足夠的熱量及蛋白質，就能發揮基因的潛能，長到理想的高度。
●2.充足睡眠：別再熬夜上網啦！睡得飽才長得高，這是有科學根據的。
●3.適當運動：持續激烈運動20-30分鐘，也能刺激生長激素的分泌。

（*父母一定要留意ㄜ）