10大營養食品~

~~~時代雜誌建議10大營養食品~~~ 1. 番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 2. 菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 5. 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 6. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 7. 藍莓：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 9. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

藥補不如食補~

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