老化與疾病，多從下半身開始引發~

老化與疾病，多從下半身開始引發~東京的健康關心您╭☆° 老化與疾病~
	以前人說「老化從下半身開始」，事實上，疾病也從下半身開始。 下半身肌肉衰退會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。 腦內出血的原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。 與其說腦中風是腦部的病變，不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。 心肌梗塞也一樣。 心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈，因血栓而發生阻塞，無法將氧氣及養分送達心臟，造成肌肉壞死，心臟停止運轉。 仔細想想，位於上半身的心臟冠狀動脈，就是因為血液太多，才會發生阻塞。

糖尿病患者特徵~
	糖尿病患者很容易從外觀來分辨，特徵是下半身比上半身瘦弱許多。 一般認為，糖尿病是「胰臟的β細胞胰島素分泌不足」引起的。 話雖沒錯，但有趣的是，「下半身比上半身瘦弱」的人，就是比較容易罹患糖尿病，幾乎沒有例外。 由於70％的肌肉集中在下半身，當下半身的肌肉減少，其燃燒、利用的糖分相對減少，許多未經消耗的糖分便殘留在血液裡（高血糖），也就是糖尿病。

健走保健康~
	健走是隨時隨地都可以進行的運動。 目前可以肯定的是，每天走一萬步以上可以有效促進HDL膽固醇（高密度膽固醇）的增加。 還有醫學論文指出，每天走一萬二千五百步以上的人「絕對不會心肌梗塞」。

平衡健走法~
	目前已知的是，每天多走個三千四百步，三個月下來，體重平均可以減少 一點五公斤 、腰圍平均減少 一公分 、每分鐘的脈搏跳動次數則可以減少四次（表示心臟機能變強）等等，達到各種健康效果。 因為太忙碌的關係，每天無法走一萬步的人應該不少。 在此要專為這些人介紹一套「平衡健走法」。 平衡健走法基本方法是：1.背部挺直、2.收小腹、3.腳落地時，腳跟先著地。 只要依照這三個要點來健走，既不需要放寬步伐，不用大幅擺動雙手，也不用走到一萬步。

<東京的健康>

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