頭痛怎麼辦?東京的健康關心您╭★°

           

頭痛是病患最常見的主訴，它可能指向嚴重疾病，但約有90％的頭痛並無根本疾病，而各種所謂原發性頭痛也迥然各異。 通常我們把原發性頭痛分成3類，但頭痛也可能是這三類合併： ●1.緊張型頭痛 ●2.偏頭痛 ●3.叢發性頭痛 偶然出現的緊張型頭痛按摩、冷敷袋或熱敷袋、溫水淋浴、休息或其他放鬆技巧都有助於緊張型頭痛；適度運動也有幫助。 如果這些辦法都未奏效，你還能怎麼做？

頭痛怎麼辦？

日本醫療機器承認NO.20800BZZ00609000，家庭用電氣按摩器，管理醫療機器 G-2 mini MASSAGER，川崎精機製作所Made in Japan。 貼合身體穴位, 緩解肌肉痠疼, 讓血液更流暢，可做頸部, 肩背部的按摩，裝上小蓋, 還可以按摩頭部。 機體防水設計, 故可以在浴室使用。 用一次抓腳的費用就可以帶回家成為您，專屬的貼身貼心按摩器~ 有了mini MASSAGER，妳家就是小型美容SPA館╭☆° 日本原裝新品到貨, 熱情銷售中~ 您的平價奢華，只要一次抓腳、或十分之一SPA的費用!! 將桑拿小精靈、沙龍小精靈帶回家，成為您的專屬使用╭☆° 東京的健康，人人的幸福健康商品!與日本同步健康長壽、美麗╭★° 洲禾SK公司代理進口，使用安心產品有信心╭☆° 東京的健康關心您~

正確的工作姿勢才健康~東京的健康關心您╭★°

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您常腰痠背痛嗎?其實您可能是工作姿勢不正確。 正確的工作姿勢，解救你的肩頸痠痛 ♥¸.•°*”˜˜”*°• 許多肩頸痠痛的人常是頭部前傾、駝背、垂肩，整個人坐得垮垮的。頭如果前傾5公分，肩頸的負擔會比正常多2.7倍。 工作時，保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好在正前方，低於眼睛水平約10－15公分，也就是俯視電腦。螢幕與眼睛的距離，至少在30公分以上，約45－70公分較好。 滑鼠盡量靠近身體，手臂要有支撐，上半身和前臂約成垂直。椅子最好能調整高度，以有靠背為佳。 （*在辦公室多做體操，回家練練瑜伽，肩頸僵硬就不會找上你！３套動作立即簡單學>>）

健康好姿勢~

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祝您快樂幸福~東京的健康關心您╭☆°

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你快樂嗎~
	最近不丹國王去日本訪問，帶給日本國民很大震撼，不丹雖然物資享受不高，但是百分之九十七的人民認為自己很幸福，相反的，日本的國民所得超過四萬美元，每年卻有三萬國民自殺，所以日本政府宣布以後不再以ＧＤＰ為基準，改為調查人民的幸福指數。

金錢就等於幸福嗎~
	很多人都誤以為金錢就等於幸福，其實不然。 很多有錢人活得並不快樂，最顯著的例子就是美國的休斯（Howard Hughes），他富可敵國，卻活得非常痛苦，他有嚴重的強迫症，害怕細菌，害怕傳染，不敢跟人接觸，什麼都不敢吃，最後可以說是餓死的。 最近十年來，心理學開始研究幸福感：人如何才能感到幸福？構成幸福的條件又是什麼？

如何才能快樂~
	哈佛大學的研究發現，不必每天都有值得慶祝的大事，很多快樂的小事累積起來的能量超過一件快樂的大事。 我們過去都把幸福寄托在未來或別人身上：等我娶到她…；等我升到總經理…；等我存到一百萬…，研究發現這種大事帶給你的幸福感不及你每天都有幸福的小事，如能力被老闆肯定，同事愛戴你；吃到好吃的食物都會帶給你快樂，這些累積起來的快樂能量大於久久爆發一次的快樂能量。

思想樂觀~
	昨天下大雨，有個全身淋濕的警員告訴我，他在指揮交通時，有位女士把車窗搖下來，對他喊道：「辛苦你了！」他說，剎時疲累都不見了，相信對他說這句話的女士也是一樣快樂。 最近美國很多企業在推「10＼5 Way」，即員工在看到同事十呎之內，要作眼睛的接觸；五呎之內要打招呼，他們發現員工因此快樂了許多，生產力和業績都提升了。 要增加自己的幸福並不難，研究發現每天： 1.花幾分鐘寫下三件你感恩的事；昨天所發生有意義的事； 2.送一個正向的訊息給你的親友； 3.運動十分鐘； 4.冥想十分鐘； 每天這樣練習，你的思想會導向樂觀，而且它完全不需要工具或設備就能做。有個公司發現四個月之後效力還在，沒有做幸福練習之前，它的生產力和職場快樂指數在卅五分的量表上是廿三，做了以後上升到廿七。

社會支持和幸福感~
	社會支持和幸福感，最重要的因素就是「給」（provider），從服務他人身上得到自我肯定與自我價值。 美國總統傑佛遜說：當蠟燭點燃另外一根蠟燭時，它自己沒有損失，但是房間卻更亮了。「給」才是幸福感最重要的因素。當你替別人著想、幫助別人時，別人快樂，你自己也幸福，這才是真正的雙贏。 （作者為中央大學認知神經科學研究所所長） 東京的健康關心您╭★° ☆HAPPY EVERYDAY╭☆°

請不要憂鬱~東京的健康關心您~

請不要憂鬱~東京的健康關心您~ 當親人得了憂鬱症... 憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。 憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。 一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護： ■表達關切之意 ■詢問如何幫忙 ■給予希望 ■增強正向思考 ■保持幽默感 ■鼓勵健康行為和活動

<東京的健康，快眠枕幫助憂鬱症有效!!>

憂鬱症...

當問題發生的時候，要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。 有任何問題，請向身心症醫師或心理醫師求助! （*大家都要愛惜及關懷身邊的親友，自己正向樂觀也能學會幫助他人～） <取材自康健資訊>

你壓力大嗎~東京的健康關心您╭★°

你壓力大嗎~東京的健康關心您╭★°

上班族「消除壓力」，就從３餐飲食開始！ 食物可以改變一個人的身體，甚至改變一個人的心情，當壓力來臨時，如何藉由飲食，改善精神狀態，為你化解壓力，吃出活力？ 壓力大時的飲食原則，最重要原則搶先記－ 『少油、清淡，並且多吃澱粉類和深綠色的蔬菜。』

<取材自康健網路資訊>

上班族「消除壓力」

重點飲食: ．少油、低脂，減輕身體負擔 ．少鹽、口味清淡，避免血壓上升 ．複合性碳水化合物，鎮靜神經 ．纖維豐富的蔬果，有助腸道蠕動 ．維生素B群和C，抗壓力維他命 ．礦物質，有助平穩情緒 ．水分充足，活絡腦部細胞 ．含咖啡因飲料適量而止 ．吃份寧靜舒服的午餐 （*請注意週四是大家的壓力高峰，還是稍稍放慢腳步調整成迎接週五的好心情了呢？!)

人人都是睡美人~東京的健康關心您╭☆°

             人人都是睡美人~東京的健康關心您╭☆°

美麗需要充足的睡眠休息~
	一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足八個小時，中年婦女每天應睡足六至七個小時，每天睡眠時間過長會使身體發胖，睡眠時間太短則會使人變不健康，充份瞭解自己對優質睡眠的需要，以及培養有規律的睡眠習慣，會讓女性獲益良多。

睡眠時間要多少~
	其中需要注意的事項有： 一、算出自己的需要： 雖然一般標準的睡眠時間是每晚八小時，然而也有些人，可能每晚不需睡滿八小時，即可回復體力，這部分確實會因人而異。 不過，若有長期睡眠不足的習慣，容易讓人在週末期間睡得過多，因此，每晚盡可能睡足七至八小時。 如發現自己上床就寢後，不用超過三分鐘就已熟睡，那可能就是之前已經有睡眠不足的現象，因為正常來說，一個每天都獲得充分休息的人，起碼要用上十至二十分鐘才可以入睡。

固定睡眠的重要~
	二、維持固定睡眠時間： 作息要定時，盡可能固定每晚的就寢及每天早上的起床時間。 特別是假日補眠儘量不要超過一個小時。 同樣的睡眠長度，白天睡和夜裡睡效果不一樣。 經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡一至兩小時，以保持精力充沛。

養顏睡眠法~
	三、5種養顏睡眠法，以供參考： 1.臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。 2.臨睡前用36℃左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。 3.保持室內空氣的清新、濕潤。 4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額頭正中間向兩側輕輕按摩。 5.睡前在臉部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。

養生元氣快眠墊助你健康~
	台灣人是全球洗腎率最高的~ 抗老化防氧化,不用靠藥物~東京的健康關心您╭☆° 讓遠紅外線+負離子陪您健康快樂, 日日月月年年! 願您賺得財富, 也賺得健康!! 東京的健康關心您╭☆°

女人如何健康美麗~東京的健康關心您╭☆°

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搓腳梳頭，養氣血~
	女性睡前 搓腳梳頭＝養氣血 頭和腳一直是保健的重要部位，對女性來說更是如此。 睡前搓腳梳頭可養氣生血，長期堅持，對女性養生大有裨益。 每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、平衡陰陽狀態的作用。

 

泡腳保健康~
	先用40度溫水泡腳15分鐘，然後左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。 在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。 搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

每天梳頭保健養生~
	女性如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍，堅持梳頭可以暢通經氣，疏通頭部血流，滋養頭髮、防止脫髮。 梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的發根處，以自己感覺舒服最好。

健康就是人生~
	保養經絡--身體健康～ 愛分享╭（¯m¯*)╮ 健康是人生一切的起點，唯有強健體魄才能為您的事業打拼!

<東京的健康，關心您>

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