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睡不著，怎麼辦?
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人難免會失眠。而高齡者與更年期婦女，遇到這種問題更多。
美國「國際長壽中心」（The International Longevity Center ）提供一些幫助入睡的方法，供失眠者參考。 |
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規律生活與運動~
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起居規律：每天固定時間上床和起床。
運動 ：晚上運動最好，但勿晚於睡前三小時進行。 散步 ：外出散步，暴露在柔和陽光下有助於讓睡眠規律。 |
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生活細節的注意~
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打盹 ：雖然長期以來認為打盹會干擾睡眠，但一個半小時以內的小睡
無礙。 認識用藥：某些藥有刺激作用，讓人睡不著。 避免喝酒：酒能幫助入睡，也會讓人醒來。 |
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注意食物~
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避免吸菸：尼古丁有刺激性，還會讓人做惡夢。
別吃太多：肚子發脹的感覺無助於入睡。 吃點東西：咕嚕咕嚕叫的空腹，會讓人難以入睡。 |
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日本原裝進口快眠墊，不用藥，更好眠~
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節制喝水：睡前喝太多水，半夜易上廁所。
放輕鬆 ：避免從事刺激性或會引起焦慮的活動。 如果睡不著，數羊15分鐘後起床，聽點柔和的音樂或從事其他可放鬆的活動。 善用幫助入睡的養生用品，不用藥更好眠。 日本原裝進口快眠墊，睡覺時讓後腦保持25度是最舒服入睡的溫度。 健康又助眠~來自長壽國家日本的銀髮族養生用品。向您推薦~ 祝福您~衷心感謝!! |
