胸腹深呼吸操，東京的健康關心您╭☆°

冬季養生保健運動~
	冬季養生保健運動: 胸腹深呼吸操 步驟： 1 採站姿，雙腳與肩同寬。雙手一手放在胸部，一手放在腹部上。

提升元氣動一動~
	2 深深吸一口氣，先讓氣充滿於腹部。

冬季保健，胸腹深呼吸~
	3 盡量吸氣，讓氣充滿於胸部，使胸部有點擴張。

秋冬養生特效~
	4 緩慢地吐出腹部、胸部裡所有的氣。 5 上述動作，一共重複20次。 文章出處：《秋冬養生特效食譜》

<東京的健康>

冬季保健儲備元氣~
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al;ms* � d - d7 �< ly:Arial'>直接鋪在枕頭上躺著休息, 或者鋪上小毛巾再休息。

<東京的健康>

助您一夜好眠~
	腦細胞會有微量的電流在流動, 將其以波形表示, 其中就有精神安靜腦波的α波。α波是身心皆放鬆時, 腦部的狀況。 另外, 頭寒足熱的舒適睡眠溫度, 是指就寢時25℃～起床時32℃。使快速睡眠的重要條件。