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2016年6月3日 星期五
2016年4月29日 星期五
2015年9月1日 星期二
2015年8月28日 星期五
(white striped heaert)舌頭操 ~
(white striped heaert)舌頭操 ~
年紀大了自然毛病多，但我最擔心的是患上老年癡呆，不但自己生活不能自理，還要連累家人。
(white striped heaert)孩子告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套“舌頭操”， 說不但能預防老人痴呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠 ...等。
(white striped heaert)相當簡單~只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”每天練起來。之後我不斷地實踐，又改進了做“舌頭操”的方法，這樣堅持不懈地做了一年多，果真有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等現象都有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。
(white striped heaert)“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。
(white striped heaert)醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。所以經常運動 ，可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。請大家都來認真做喔！
年紀大了自然毛病多，但我最擔心的是患上老年癡呆，不但自己生活不能自理，還要連累家人。
(white striped heaert)孩子告訴我說他有個當醫生的朋友傳給他一套“舌頭操”， 說不但能預防老人痴呆，還有助於治療肥胖、高血壓、腦梗死、哮喘、 老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠 ...等。
(white striped heaert)相當簡單~只要每天早晨洗臉後對著鏡子將舌頭伸出與縮進各做10次，然後將舌頭吐出嘴巴外向左右搖擺各10次就行了。自此，我就按照兒子所講的“舌頭操”每天練起來。之後我不斷地實踐，又改進了做“舌頭操”的方法，這樣堅持不懈地做了一年多，果真有了收穫，不但頭腦清爽，原來的老花眼、頭暈、腸胃功能不好、易流鼻涕等現象都有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多。
(white striped heaert)“舌頭操”防老年癡呆有一定道理。
(white striped heaert)醫學研究表明，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。所以經常運動 ，可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。請大家都來認真做喔！
2015年5月11日 星期一
風鈴~東京的健康關心祝福您!!
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好眠!助眠!安眠!
日日眠!如意眠!
舒眠!幸眠!
隨意眠!輕鬆眠!
失眠剋星!
<東京的健康關心祝福您!!>
好眠!助眠!安眠!
日日眠!如意眠!
舒眠!幸眠!
隨意眠!輕鬆眠!
失眠剋星!
<東京的健康關心祝福您!!>
2014年10月25日 星期六
2014年10月14日 星期二
2014年10月6日 星期一
2014年9月23日 星期二
手機已列為2B級致癌物〜東京的健康關心您!!
手機已列為2B級致癌物〜
世界衛生組織宣布，手機是人類可能的致癌物！
生活已經離不開手機的你我，該如何自處？
手機安不安全？光想到全球已經50億人 ，約四分之三的人都使用手機。
來自14個國家、31名科學家組成研究小組，經過8天的會議後，世界衛生組織（WHO）旗下的國際癌症研究所（IARC）突然將手機列為2B級致癌物，和 DDT、鉛同級。
這是世界衛生組織首次承認，手機會帶來神經膠質瘤（腦瘤的一種）和聽覺神經瘤等不利影響。但其他癌症至今尚無定論。
如果手機致癌層級已被提升到2B，應該以『謹慎避免（prudent avoidance）』為原則，也就是在不花費不合理費用或影響原有生活太大的前提下，應該要保護自己。
以下幾招，幫助你遠離手機電磁波的威脅：
1. 智慧型手機離身體至少 1.5公分蘋果iPhone使用手冊裡提醒消費者，無論是講電話、傳訊息或上網，iPhone都要離身體至少 1.5公分。
邏輯很清楚，手機離身體愈遠，暴露愈少。
2. 用耳機最有效防止電磁波的方法，就是遠離你的腦袋。
講電話時戴耳機，可以防止輻射不斷「煮」你的腦袋。
3. 多傳簡訊傳簡訊同樣可以將手機遠離腦袋，降低電磁波風險。
4. 不要用手機當鬧鐘
如果使用手機的鬧鐘功能，總是會把手機靠近身邊，例如靠近床鋪的床頭桌。這表示大腦附近要暴露在電磁波好幾小時。
5. 收訊不良時，能不打就不打
因為訊號愈弱時，手機需要愈高的功率來保持通訊，輻射愈強。
6. 撥出去的第二響才放耳邊
撥打手機會比接手機發出去更多的輻射，而且在接通時輻射最高。因此撥手機第二響才放耳邊。
7. 手機不要放口袋、掛腰間或胸前
雖然目前腦部腫瘤和手機輻射的相關性比較明顯，但許多醫生依舊關注手機和生殖系統、乳癌之間的關連。
8. 手機如果不用，就放在桌上；外出時放包包裡或外套裡不要放在口袋、掛腰間或胸前。
9. 不要買山寨機
台灣環保署空保處副處長簡慧貞說：合法上市的手機SAR值（Specific
Absorption Rate）電磁波能量吸收比值，必須合乎NCC
2.0w/kg以下的規定，但山寨機電磁波標準難以保證。
（文章摘錄自~康健雜誌7月號，敬祝大家平安 健康 快樂！）
<東京的健康，關心照顧您!!>
2014年7月15日 星期二
閃到了~東京的健康，關心您!!
【閃到了－家庭簡易療法】
按摩法：
家人用雙手掌在閃腰者脊柱兩旁從上往下邊揉邊壓
熱烤法：
用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照患處
熱敷法：
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷腰部扭傷處
藥物外敷法：
直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，達到止痛作用
閃腰宜睡硬板床：
屈膝墊枕腰放平宜睡硬板床
p.s.真的不舒服時，請到醫師處就診。
來源：<網路健康資訊>
2014年7月13日 星期日
10個方法讓你的大腦更靈光~東京的健康關心您!!
10個方法讓你的大腦更靈光
分類：生活點滴
from 洪蘭
2009/05/19 17:36
1
玩出創造力
2
培養急速反應能力
3
生活裡創造新經驗
4
體驗自助旅行的樂趣
5 用音樂放鬆心情
據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺苹說，所謂「莫札特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫札特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫札特音樂對於大腦發展有長期助益。
徐綺苹認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格；對於.....................改善肢體動作、語言能力或過動的成效。
6
吃對食物讓大腦維持健康
8
啟動全感官經驗
觀察小嬰兒認識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然後聞一聞、咬咬看。 專家建議，啟動多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預期的模式，能建立新的神經連結地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關，回憶脫鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。
洪蘭帶兒子去買菜時，先教他唸購買清單，訓練閱讀語言能力；和他一起比價，訓練計算數學功力；再教他辨識商品擺設的空間方位能力。
9 運動讓大腦年輕運動會刺激天然抗憂鬱荷爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力；而打球或做家事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運動則會促進身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學腦神經科學家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態，並減緩腦神經細胞流失速度。
10 留白思考
頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。
麻州的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。
據說聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展，然而領有美國音樂治療協會AMTA證照的專業音療師徐綺苹說，所謂「莫札特效應」是媒體斷章取義和市場炒作的結果，當初主持莫札特效應研究的學者後來表示，該項研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫札特音樂對於大腦發展有長期助益。
徐綺苹認為，每個人對音樂的感受是主觀的，目前音樂治療領域並沒有直接給予處方簽，音樂對一般人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，每個人都有專屬於自己的音樂風格；對於.....................改善肢體動作、語言能力或過動的成效。
洪蘭帶兒子去買菜時，先教他唸購買清單，訓練閱讀語言能力；和他一起比價，訓練計算數學功力；再教他辨識商品擺設的空間方位能力。
10 留白思考
頭腦體操不是讓大腦累到不行。史丹福大學研究發現實驗室動物長期暴露在壓力荷爾蒙下，會使海馬回記憶學習中樞有萎縮現象。
麻州的威廉斯學院心理學教授索羅門說，壓力將使你無法集中注意力，大腦記憶能力也降低。專家建議，工作再忙每天都記得留白半小時到一小時時間，整理思緒，靜坐、冥想都是紓壓的好方法。
<取材自網路資訊>
<東京的健康，關心您~~>
過度加熱，會損失維生素~
過度加熱，會損失維生素~
每當人們說起加熱食物，總是會說「這樣會損失維生素」。尤其是那些提倡生食的人，避免因為加熱損失維生素更是一個最常見的理由。更有「養生大師」語出驚人：超過40度維生素就要分解，所以要生著吃才有用。歷史發展到今天，人類是唯一會把食物做熟了吃的生物。蔬菜熟吃，到底會損失多少維生素呢？
首先需要說明的一點，維生素不是一種物質，而是一大類物質。每一種維生素的特性各不相同，面對各種條件的穩定性也不一樣。維生素C很容易溶於水，一些B族維生素例如葉酸、B6、B12等也溶於水，那麼用水煮的話就比較容易失去。從保留水溶性維生素的角度來說，蒸是比煮更好的方式。這幾種不穩定的維生素和維生素E、K在光照的條件下也會損失。此外，它們所處的環境，比如酸鹼性也會影響它們的穩定性。而某些金屬，比如鐵和鈷，能導致維生素E和B12失去活性。嚴格說來，維生素「失去活性」也並不是「生」和「死」兩種狀態，而是損失了多少的問題。
加熱對於不同維生素的影響不一樣，各種食物「加熱」的溫度和時間也不一樣，所以「熟吃會損失多少維生素」並不是一個容易回答的問題。美國農業部的數據庫裡有常見食物的各種維生素含量。有人統計了各種食物在「生」和「熟」狀態下的數據，剔除含水量變化的影響，得出了各種維生素經過加熱之後的損失比例。
雖然這些數字不一定非常準確，但是足夠我們得到一個有意義的印象：維生素A和E受溫度影響不大，做熟之後損失10%左右，維生素C損失16%的樣子，而維生素B1最不穩定，損失26%，其他的維生素也基本上在這個範圍之內。總體而言，把食物做熟，維生素的損失大致在10-25%之間。
但是加熱對維生素也有積極意義。有些食物中含有所謂的「反維生素物質」，它們能與維生素結合，而加熱會破壞這些物質，從而增加維生素的吸收率。β-胡蘿蔔素是另一個例子，它存在於多種蔬菜中，比如胡蘿蔔、菠菜、紅薯、西蘭花等等。到了人體內它能轉化成維生素A，是素食者獲得這種維生素的主要途徑。
但是生的蔬菜中β-胡蘿蔔素的吸收率很低，而加熱就可以使它的吸收率大大增加。有趣的是，超高溫長時間加熱的話，它會從有生物活性的反式結構轉化成沒有活性的順式結構，所以這些蔬菜做成罐頭之後β-胡蘿蔔素的損失就會比較大。不過，通常的蒸煮達不到那個溫度，所以日常烹飪也就不用擔心了。
加熱損失的10～25%，不算很多，也不算少。不過，考慮到生吃蔬菜可能帶來的問題，比如致病細菌，以及一些需要加熱破壞的毒素，很難簡單地說蔬菜應該生吃還是熟吃。其實對於維生素來說，與其過多地關注「損失」，不如把注意力集中在來源上。不同的食物所富含的維生素不同，如果所吃的食物比較多樣化，那麼各種維生素的總量就可能都會比較多，損失一點也就沒有什麼關係了。畢竟，我們的身體需要的是各種維生素都達到某個需求量，而不是某一兩種越多越好。
<取材自網路資訊>
<東京的健康，關心您!!>
2014年7月6日 星期日
動手做環保清潔劑~東京的健康關心您╭★° ╭☆°
動手做環保清潔劑
材料：
1. 柑橘類的皮200g（如檸檬、柳丁、柚子）
2. 95%酒精1000c.c.
3. 食用鹽30g
4. 椰子油起泡劑1000c.c.
5. 純水3000c.c
6. 500c.c空瓶，10個
做法：
1. 將表皮取下，把白色的內皮刨下，只留表皮。
2. 把果皮浸泡在酒精中2天，之後將果皮濾出，就是「檸檬酊」。
3. 將起泡劑和純水混合，靜置1到2天至完全溶解。再放入30g食鹽攪拌溶解。
4. 最後將步驟2、3混合即完成天然環保清潔劑。
（資料來源：網路）
2014年6月29日 星期日
2014年6月21日 星期六
2014年6月20日 星期五
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