更年期如何好眠~東京的健康關心您~

一覺到天亮愈來愈難！ 更年期１０種方法夜夜好眠 女性一生的睡眠品質受體內荷爾蒙變化的影響─月經來潮前或來潮時，有些人變得不容易入睡，或睡不安穩； 等到進入更年期，荷爾蒙分泌減少，隨之出現的各種不適症狀，更不容易擁有優質的睡眠。

春天助好眠~

１０種方法不妨參考看看： ●1.吃得清淡、避開咖啡因。 ●2.每天至少喝6～8杯水，或視口渴程度多喝一些。 ●3.吃高鈣食物。 ●4.保持臥室涼爽通風。 ●5.睡覺時穿著透氣、吸汗的衣服。 ●6.不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。 ●7.心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來。 ●8.循環不好、怕冷而不好睡的人，可以練習倒退走路。 ●9.用手摩擦肩、手肘、手腕等各處關節生熱。 ●10.規律運動、找出適合自己的抒壓方法。 台灣新登場新發售, 使用者好評熱賣中! 台灣KEYTRON總代理經銷 日本獨家專利發明 東京健康用品的Dr. Silicone使你,不能睡會變好睡, 可以睡的人會睡得很好更深沉!