吃對食物~東京的健康關心您╭☆°

吃對食物，好好放鬆~
	５種「舒壓」食物，好好放鬆 1.維生素B群：可以調整內分泌系統、平靜情緒。 全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，都是良好的B群食物。 2.鈣：除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。 3.鎂：鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳，穩定不安的情緒。　 香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。 4.維生素C：維生素C可協助製造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。 夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。 5.纖維：長期生活在壓力下，很容易發生便秘。 最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜，以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。

5種升壓食物~
	別再愈吃愈焦慮了——5種升壓食物 新光醫院吳營養師強烈提醒，以下5類食物，都屬於吃了更焦慮的「升壓食物」，最好少碰為妙。 如果一時改不了口，非吃零食不可，台北市周醫師認為，杏仁小魚和果凍是比較好的選擇。 「主要是因為杏仁小魚的鈣質滿高的，又有吃零食的滿足感，」但醫師也補充，杏仁的油脂量高，小魚則含有蛋白質，所以吃正餐時，最好不要再多吃油炸、高蛋白質的東西。 而果凍的纖維質含量很高，吃起來也很有飽足感，可在焦慮時適度解嘴饞。但是周秀娟提醒，果凍的糖份也高，最好也不要過量。

少碰高鹽分、過於甜膩的食物~
	1.油膩食物 冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等，會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃，則是2～3個小時後會覺得精疲力盡，也會影響晚上的睡眠品質。 2.高鹽分的調味食品 洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。 3.過於甜膩的食物 加糖果汁、奶酥麵包、精緻蛋糕及含糖飲料等甜呼呼的美食，雖然可以在數分鐘內發揮鎮靜作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

避免咖啡因、容易上火的食物~
	4.咖啡因飲料適量即止 適量飲用咖啡、可樂、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。 最好以具有鎮靜作用的飲料，如薰衣草茶或是茉莉花茶來替代，會是更有效率更持久的抗壓方式。 5.容易上火的食物 過量攝取油炸食物或一些相當熱性的水果，會讓人覺得渾身不對勁，特別是在炎炎夏季，更容易讓工作壓力被放得更大。

顧客對於快眠墊的使用反應~
	顧客對於快眠墊的使用反應╭☆° a.可以讓頭痛舒緩, b.失眠者可以改善 c.上班族睡得更好更安穩, 深沉 d.當保健品, 可以改善血液循環及元氣 e.可以改善肩痠, 背痛, 腰痛 f.兒童使用睡眠墊, 睡前用清水沖過毛巾擦乾, 睡得涼爽舒適 g.嬰兒夜哭可以使用, 一夜好眠 ☆★☆時時開心, 日日如意 ☆★☆ 東京的健康關心您~