睡不著為什麼不能躺床？！東京的健康關心您╭★°

為何睡不著~
	失眠的人常常被認為是想太多、容易操心、太閒了等等的原因，才會失眠，很多情況下失眠的人通常還沒求救就先被貼上這些負面的標籤，好像就是因為自己無法控制自己的生活才失眠的，這樣的觀念常讓失眠的人蒙受更大的壓力，陷入更絕望的情緒中。

你失眠嗎~
	許多研究發現，剛開始失眠或許是因為生活轉變或是壓力事件所引發，但當持續失眠超過一個月以上的時候，人們的生理與心理皆會呈現出一種過度活躍及亢奮的現象，稱為過度激發狀態。

壓力及焦慮~
	這種過度激發狀態尤其在睡前或是睡眠當中更容易出現，像是心跳加快、呼吸較急、肌肉緊繃、腦中的思考停不下來、害怕睡不著等等的現象，過度激發狀態幾乎是自動化的出現，我們很難靠著意志力讓身體及腦袋放鬆下來，然而若是呈現過度激發狀態的人因此失眠且受到指責（被說為過度焦慮、想太多、太閒了才會容易操心等），對於失眠的人無疑是感到更委屈、更有壓力的。

無法放鬆~
	此外，若是當失眠者躺在床上時每每都是呈現過度激發狀態，床與房間就會跟過度激發狀態配對並且連結在一起，你的身體開始學會躺在床上就會失眠！也許你也有過這樣的經驗：躺在沙發上看電視時猛打瞌睡，起身走幾步路進房間躺上床後卻再怎麼樣都睡不著！這就是很典型的床與失眠配對成功的例子。

<取材自網路健康資訊>

Dr. Silicone祝您好眠~
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