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想睡好覺~~
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想睡好覺~~
多吃 [奇異果] 吃奇異果可改善睡眠品質。 現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒， 如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉，而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。 |
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維他命C的來源~
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美國Rutgers大學博士Paul LaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。 不論是金色或綠色奇異果，它們的營養素全都一樣，一顆奇異果含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一， 而且還是低脂低熱量，另外還有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。
而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽萎的作用。 研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據 FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。 |
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果膠的作用~
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另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，
而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度，進而有預防心臟病的功能； 大量纖維也有促進排便功能， 值得注意的是，奇異果中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸, 可作為腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。 東京的健康(facebook)粉絲團成立啦╭☆° 請去~按個讚吧!!! 還有還有, 有空去逛逛狗屋嗎 http://blog.xuite.net/yvonne.hoya/yvonne/22375506 |
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