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現代人生活壓力大,飲食又極度不均衡,常引發許多慢性疾病的產生,部份頭痛也可能是因錯誤的飲食習慣所造成。因此當您頭痛時,正確的飲食習慣並避免選擇會引發頭痛的食物,也請大家養成良好的作息生活習慣 。
☆HAPPY EVERYDAY╭☆° 本文章取材自健康保健書籍~謝謝! |
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女性比較容易頭痛嗎？
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女性荷爾蒙的變化會誘發偏頭痛，因此患有偏頭痛的女性多於男性，隨著年齡增加與不同階段荷爾蒙的高低起伏，女性一生中頭痛的頻率也會受到影響。
臨床發現女性罹患偏頭痛的比例約是男性3倍，偏頭痛與女性的生理週期關係密切，一般認為是女性荷爾蒙中的雌激素在血液中濃度急速下降造成。此外，不少女性白天工作，下班後操持家務、容易過度緊張，加上女性情緒較易波動，對氣味特別敏感，種種原因使女性更加容易偏頭痛。 |
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更年期頭痛的注意事項!
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女性進入更年期後，偏頭痛狀況也隨之改變。在停經前，因為女性荷爾蒙波動大，頻率可能增加；但在停經後，通常波動會變得平穩，頭痛頻率也會減少。對停經後仍有偏頭痛的女性，可以使用藥物、物理療法改善，但要注意不要為了迅速壓制頭痛，而過度依賴止痛藥，最好從生活、飲食習慣的改變開始進行。此外，為了改善更年期種種不適症狀，有部分女性使用女性荷爾蒙補充劑可能讓疼痛加重，可以與醫師討論改變用藥方式，應盡量使用最低劑量或是使用雌激素貼片，如果效果不佳，最好還是不要使用。
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舒緩頭痛的局部按摩法!
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頭痛是自覺性的症狀，如果屬於可以忍受的輕微性頭痛，可以運用簡單的工具或是利用雙手，自我進行局部的按摩加以紓解。
梳頭 ●步驟： 1. 取一把梳子，先由前髮際向後髮際梳，再由後髮際向前髮際梳。 2.再由左向右，並由右向左。 3.梳頭結束後，再以雙手手指按摩，雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前髮際向後髮際梳理，可做環狀揉動，再由兩側往頭頂按摩，用力均勻一致，可反覆做到頭皮發熱為止。 ●注意事項：梳理的次數需從十數次到數十次。可以用比平常梳頭用力一點的力量來梳理，但須以個人能夠承受的力量為主，若有不適則要停止。 輕輕敲頭 ●步驟：將雙手十指自然分開放在頭部，從頭頂自然往下敲，再往兩旁輕敲及按揉。 ●注意事項：敲擊次數需從十數次到數十次。須以個人能夠承受的力量敲擊頭部，以緩解沉重的頭痛，盡量以指腹輕敲。 頭部按摩 ●步驟：將雙手手掌分開，放在整個頭部。用手掌掌腹從頭頂自然往下用力按摩，再往兩旁均勻按揉。 ●注意事項：按摩次數需從十數次到數十次，須以個人可以承受的力量按揉。 |
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