您晚睡嗎?

長期晚睡，等於自殺！

    <東京的健康，關心您!!>

您晚睡嗎?

睡眠的重要性遠超過我們的認知。 許多證據顯示，壽命長短與否，睡眠是最重要的因素。 醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了三○％，僅存的白血球活動力也變差。 長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來，更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。 只要每天少睡一小時，長期累積下來即足以造成身體的病變。 睡眠剝奪所造成的各種意外事件，更一再被科學界證實。研究證實，一般人只要連續保持清醒十七至十九個小時後開車，反應及判斷力等同於酒醉駕駛（血液中酒精濃度○．○五％）。 愈睡愈少的現代人 然而，根據美國每十年進行一次大規模的健康普查，相較於一百年前，現在的美國人一天的睡眠時數比起他們的祖父母或曾祖父母的年代，平均少了二○％。 美國成人睡足八小時的，十年前還有將近四成，去年只剩兩成多。 相較於美國，台灣的生活更是緊張忙碌，我們花更多的時間在工作和夜生活上，相對睡得更少了。 為了您的優質生命，請更重視睡眠品質。歡迎與東京的健康研討討論!! <文章取材自網路>