你好睡嗎╭★°

為自己熬一夜好眠

常常聽到失眠的人這樣說：「我都照你說的，什麼都做了，不提早上床、不賴床、睡前做放鬆、起床照光，可是我的睡眠一點都沒有改變！」

心理師建議你可以這麼做：

●1.用自己喜歡的方法將每天的睡眠情況記錄下來，掌握睡得好、睡不好的可能原因。

●2.遵照醫囑用藥，服用助眠劑。等睡眠穩定後再與專業人員討論減藥策略才是更聰明的選擇。

●3.允許自己有睡得不好的機會。

●4.看看那一天你做了哪些不同的改變，肯定自己的進步，也給自己一點鼓勵。

●5.持續朝對的方向前進。

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