妳也有經痛的困擾嗎？

對抗經痛，除了止痛藥，你可以有新的選擇

女人啊，幾乎每次月經來的那天，就是災難日。痛到狂冒冷汗、嘔吐、虛弱無力是家常便飯，有時候痛到眼前一黑昏過去，醒來時還感謝昏倒可以讓我暫時失去意識、免於感受痛苦。總之，每月月經來的那天，毫無生活品質可言，甚麼事都做不了，只能趕快請假回家休息。如果不得已，就吞一顆普拿疼止痛，因為日子還是要過下去~

「生理痛緩解術」

1. 首先，引導自己進入深層放鬆的狀態。(「找一個安靜、不受打擾的空間…，…你可以透過幾次更深、更慢的呼吸，讓自己沉入更放鬆的感覺；你可以讓自己待在那裡一陣子，享受放鬆的感覺。」)

2. 接著，引導自己進行這樣的歷程：「慢慢張開眼睛，注視自己的手。想像有人在你手掌的某處注射一種麻醉劑，讓麻木感開始擴散；想像溫和的麻木感進入你的手指與手掌。當麻木感像手套般包覆住你的手時，將手放到疼痛不舒服的下腹部，讓麻木感從手上傳到疼痛的來源。細細感覺溫暖的麻木感擴散、逐漸包覆子宮，慢慢地，疼痛會消失。」

3. 最後，慢慢引導自己離開催眠。(「當你想結束放鬆旅程時，可以用倒數的方式慢慢離開…」)

這樣嘗試的結果，發現在月經一來、稍有不適時就練習這套催眠法，效果最好。有人特地使用了(iPhone+心跳帶)測試催眠疼痛緩解術的效果，發現催眠法能讓我的心跳變慢，有效引導身體感覺放鬆舒適、平靜和緩。紀錄如下：

1. 平常坐在沙發上休息約9-10分鐘，平均心跳速率為71 bpm

2. 坐在沙發上進行上述自我催眠法約8-9分鐘，心跳速率呈現下降趨勢，平均心跳率降為63 bpm

這篇文章想和大家分享的是，身心一體，你可以不再只是消極地讓生理不適影響心理和生活，而是反過來用心理的力量照顧自己的身體。今天這套生理疼痛緩解術，推薦給每個月總有一兩天覺得當女人好辛苦的你。

▂ ▃ ▄ ▅ 美的飾界 ▅ ▄ ▃ ▂<取材自網路健康資訊>