安心吃素顧營養~東京的健康關心您╭☆°

關心家人６原則，安心吃素顧營養 吃素的人常擔心某些營養不夠，尤其小孩、老人、孕婦，跟著６原則做補充，你可以更健康！ ● 1.蛋奶素最好：奶類含有豐富的鈣質及蛋白質，蛋富含鐵質、蛋白質、維生素B群及卵磷脂。 ● 2.添鈣強骨本：鈣質是構成骨骼及牙齒的主要成分，嬰幼兒缺鈣會生長遲緩、骨骼發育不全或變形，而且牙齒容易損壞；成人及老人則會有骨質軟化症及骨質疏鬆症。 ● 3.蛋白質互補法：藉由多種植物性蛋白質食材的搭配，以彌補彼此的不足，例如糙米加黃豆、綠豆加薏仁、五穀饅頭。 ● 4.補鐵大作戰：素食者的鐵質攝取量要比非素食者多一倍，女生每天至少20毫克、男生15毫克，否則容易發生貧血的現象。 ● 5.積極補充B12：維生素B12不足，會影響造血功能，使胺基酸代謝過程中的同半胱胺酸代謝不良，進而導致心血管疾病。 ● 6.鋅也少不得：長期吃素的兒童及青少年要加強補充鋅，可以多吃小麥胚芽、芝麻、南瓜子、楓糖漿等食物。

放心吃出健康~

為了一夜好眠, 你願意付出什麼代價? 不眠族的救星! 民國102年最重要的事-好好睡一覺 睡得好睡得飽, 才有本錢衝刺學業事業。 我能讓你不再失眠。 健康, 是人生一切的基礎~~ 可以在台灣買到日本原裝進口貨哦~今年送健康吧╭☆°