秋冬注意臉麻~

DIY耳穴按摩~

DIY耳穴按摩，緩解頭痛、失眠。擔心使用小米粒或綠豆，我個人是使用原子筆頭(不可太尖銳會傷害耳朵)，邊讀書時壓壓耳穴。

祝大家健康~

婚後，王子與公主哪裡去啦?!

８招保養你的婚姻

1. 認真傾聽

「婚姻中最大的抱怨是，覺得對方不傾聽自己的聲音，」凱特斯提醒，當你老覺得都是對方的錯，不願聽聽對方說些什麼時，「這形同自掘洞穴，埋葬婚姻。」

2. 說出你的感覺

凱特斯建議，將問題或抱怨導向具建設性的討論，多使用「我現在感覺……」，少用「你從來沒有……」。失敗的婚姻關係經常是不願意或無法說出自己的沮喪，並且不知該如何改善情況。「最大的悲哀莫過於兩人躺在床上，直盯電視螢幕，彼此都有心事卻不知如何開口討論？」

3. 尋找折衷之道

花些心思找出解決問題的折衷方法，以免生活中的小摩擦，變成衝突。例如一個愛看動作影片，另一個喜歡浪漫喜劇片，不妨花點時間找包括這兩種元素的電影，或先尋求共識，將日常生活的衝突減到最低。

4. 不妨回想一下，當初他最吸引你的地方是什麼？找回迸出愛情的源頭，婚姻會多一些光澤。

5. 製造相處的時間

忙碌是婚姻頭號殺手，凱特斯認為，製造共處的時光很重要，每週約定某個時間相聚，時間不必太長，這種「彼此與共」的感覺有助維繫親密關係。

6. 挪出特定時間解決衝突

夫妻吵架時，常會聽到「現在沒空跟你說這些」
找個特定的時間解決衝突是可行之道，你可以回答對方：「你何時想談談？等我回家後如何？等把媽媽接走後的週末下午如何？」

7. 給些小驚喜

不經意留在桌上的字條、擺顆小糖果在她的皮包裡、租支對方一直想看卻沒空去找的錄影帶，花不了多少錢的舉動，卻可能適時地修補婚姻關係。

8. 婚姻也要作計劃

工作有所謂生涯規劃，婚姻也要。一起計劃週末做什麼，年底去哪裡度年假，退休後要住哪裡，怎麼生活，何時重新裝潢屋子等等。都能讓婚姻有理由走得更遠更穩。

秋冬換季頭皮癢~東京的健康關心您!!

我該如何與助眠藥相處~東京的健康關心您!!

幫助自己，化解壓力~

讓食安沒問題~

買油，這樣做就對了！

⊙ 涼拌、低溫翻炒、燉煮：葵花油、大豆沙拉油...

⊙ 煮、煎炒、爆香：葡萄籽油、玄米油、葵花油、純橄欖油...

⊙ 油炸：棕櫚油、芥花油、椰子油...

⊙ 萬用油：芥花油、苦茶油。

<東京的健康，關心您!!>