胸腹深呼吸操，東京的健康關心您╭☆°

冬季養生保健運動~
	冬季養生保健運動: 胸腹深呼吸操 步驟： 1 採站姿，雙腳與肩同寬。雙手一手放在胸部，一手放在腹部上。

提升元氣動一動~
	2 深深吸一口氣，先讓氣充滿於腹部。

冬季保健，胸腹深呼吸~
	3 盡量吸氣，讓氣充滿於胸部，使胸部有點擴張。

秋冬養生特效~
	4 緩慢地吐出腹部、胸部裡所有的氣。 5 上述動作，一共重複20次。 文章出處：《秋冬養生特效食譜》

    <東京的健康>

冬季保健儲備元氣~
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如何擁有年輕腦，東京的健康關心您 ~

走路是最好的運動~
	◎中年之後每天走一萬步

要活，就要動~
	◎提醒自己過著活動身體的日常生活

活到老，學到老~
	◎挑戰新事物可以補足腦的衰退

開發你的大腦~
	◎愈用愈能提升腦部的運作效率

    <東京的健康，健康的代理>

青春老超人~
	為了家裡的老人家, 也為了自己.... 抗老化養生, 不用靠吃藥~~ 擁抱快樂人生，為生活加分 去疲勞的元氣枕頭墊(遠紅外線+負離子)單片裝, (快眠枕頭墊), 使您血液暢通, 消除疲勞~ 使用最健康長壽的日本保健商品,養精補氣迎接秋冬的到來╭☆° 東京健康用品Dr.Silicone使您,健康幸福久久

運動、放鬆、飲食，助好眠~東京的健康關心您╭★°

幫助安眠~
	適當的運動、放鬆、飲食管理是安睡的保證 除了藥物外，個體的行為改變可以有助於安眠。 我們先討論「安睡法寶」的原則、內容、程序。

助眠法寶~
	安睡法寶 原則一、增強夜晚時想睡的欲望 原則二、日夜節奏的維持 原則三、注意飲食、避免睡眠前使用興奮性藥物或酒精 原則四、睡覺環境的維持 原則五、幫助入睡的其他方法

安眠做法~
	具體做法: ◆避免午睡或白天小睡 ◆減少臥床的時間 ◆白天運動、夜晚按摩 ◆睡前沖溫水澡 ◆維持固定的起床時間 ◆加強日夜節奏的時間線索 ◆攝取食物需注意營養的充足與均衡 ◆睡前不抽煙

好眠招數~
	具體做法: ◆睡前不飲酒 ◆午後不喝含咖啡因的飲料 ◆安排舒適的睡覺場所及寢具 ◆先解決腦海中的問題再上床睡覺 ◆避免強迫入睡 ◆臥房功能單純化，沒有不當的連結 ◆適度的使用安眠藥, 請與您的家庭醫師討論 ◆放鬆入眠 ◆自我暗示醒來的時間，以排除隔日醒來誤時的憂慮

    <東京的健康，健康的代理>

日本原裝進口，快眠墊~
	easy抗氧化, 不用靠藥物~東京的健康關心您╭☆° 讓遠紅外線+負離子陪您健康快樂, 日日月月年年! 願您賺得財富, 也賺得健康!! 為了家裡的老人家, 也為了自己.... 青春老超人 去疲勞的元氣枕頭墊(遠紅外線+負離子)單片裝, (快眠枕頭墊), 使您血液暢通, 消除疲勞~

古典音樂的神奇功效~東京的健康關心您╭★°

音樂可以緩和腦波的波動，這個理論已經被許多音樂治療師所證實。 當人在活動、思考、冥想或睡眠時，腦波的震動都不相同，腦波的震動愈慢，身心就愈放鬆、愈平靜，一些巴洛克時期的音樂就具有緩和腦波波動的效果。 音樂也可以影響呼吸與心跳，當人進入睡眠時就是處於深而慢的呼吸狀態，配合著呼吸的速度，心跳自然減慢，柔和而緩慢的古典音樂可以讓呼吸變慢變深，幫助睡眠。

   

<東京的健康，健康的代理>

古典音樂的好處~

除了幫助睡眠之外，古典音樂同時還可以加強記憶力、創造力與學習能力，以及培養耐性、增強免疫系統、增進身體的協調性等。 歌曲推薦: ★貝多芬: 月光 ★蕭邦: 小夜曲 ★舒曼: 孤獨的花 ★維瓦第: 緩板 ★布拉姆斯: 搖籃曲

向滿臉皺紋說再見~東京的健康關心您╭★°

利用微振動按摩進入皮膚底層 ~
	超微振動美顔按摩器~ 美顔按摩器EE╭★° 美顏的步驟: ◆輕輕塗抹乳液於臉部肌膚上，使皮膚柔滑、便於按摩、清除按摩乳液。 ◆在前額中間畫圓圏般朝外側的方向移動。

拉緊鬆弛的皮膚~
	◆由於眼睛的周圍特別敏感、請輕輕的按摩。 從眉頭開始沿着眉毛到陽穴的眼眉之間輕輕的移動按摩。

使皮膚更加滋潤 ~
	◆使嘴角上揚、從下往上移動按摩。 左右兩邊都要按摩。

使皮膚更加生動有活力~
	◆按摩臉頰、由下往上畫圓圈般按摩。 ◆按摩脖子、由下往上畫圓圈般按摩。

    <東京的健康，健康美麗的代理>

東京的健康，健康美麗的代理~
	☆具日常生活防水功能、浴室也能使用！ ☆乳液潤膚霜,日霜晚霜,精華液一起使用更加有效！ 利用微振動按摩進入皮膚底層 拉緊鬆弛的皮膚、使皮膚更加滋潤 使皮膚更加生動有活力 <日本原裝進口>小型美顏器(珍珠白、粉紅)新品代理經銷， 願您美麗日日月月年年╭★° 市價：$790(友台同產品的39折，絕對超值歡迎比價，機會不再~)

高效學習６個祕密~東京的健康關心您~

大腦愈開心，學得愈好~
	1.大腦愈開心，學得愈好 2.愛運動，頭腦更聰明 3.努力、好奇、放鬆有助創意

高效學習的祕密~
	4.三方法幫大腦專注 要幫助大腦集中精神，維持注意力，提高學習效果，可以試試： ■分段落：不要貪心想把訊息一次囫圇吞棗，尤其對初次接觸的新知識，要有時間休息讓大腦消化。開會、簡報時如果不想看到台下昏沉打瞌睡，最好從基本的概念開始講解內容，循序漸進，效果會更好。 ■要專心、不要一心多用：邊吃飯邊聊天這種自動化作業，對大腦並非難事，但邊開車邊講手機這種雙方都需要注意力的任務，就很容易出錯。如果一個人的作業過程一直被打斷，不只花更多時間才能完成，錯誤率也會提高50％。 ■用情緒刺激當釣餌：大約每10分鐘左右，發現聽眾眼神渙散時，可以用和主題有關的故事或能引發情緒的事件，重新抓住他們的注意力。

睡得好睡得夠~
	5.理解、圖像，有助記憶力 6.睡得好睡得夠，才學得會

深睡熟睡~
	東京健康用品的Dr. Silicone使你,不能睡會變好睡, 睡得很好更深沉! 冬天覺得快眠枕頭墊太涼, 上面放一層薄毛巾再躺下去, 1.使用快眠枕頭墊, 不眠者可入睡, 一般人更深睡熟睡精神好. 2.睡覺時頭腦放空, 讓睡眠成為一種生理時間與習慣

助你一夜好眠~
	為了一夜好眠, 你願意付出什麼代價? 不眠族的救星! 健康, 是人生一切的基礎~~ 可以在台灣買到日本原裝進口貨哦~今年送健康吧╭☆° 日本原裝進口健康養生用品, 負離子+遠紅外線的枕頭墊肩墊等商品, 健康網站http://store.pchome.com.tw/health9999, 也有粉絲團及部落格。 歡迎參觀指教! <東京的健康>關心您~

睡眠禁忌~東京的健康關心您~

睡覺要避免的事~
	1、忌仰臥仰 臥時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。 2、忌睡前思緒萬千 睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。 睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。 3、忌飲酒飽食 睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

如何一夜好眠~
	4、忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。 5、忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。 6、忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

安眠的重要性~
	7、忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。 人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。 8、忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發生感染。 9、忌睡中忍變 憋尿忍編隊人體有害，也影響睡眠。 睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。 10、忌睡懶覺 近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。 一般睡眠時間7小時。

日本原裝進口~快眠墊!!
	日本原裝進口~快眠墊!! 快眠墊由於在素材上使用機能性的矽膠, 簡單沖洗排水性佳, 馬上乾, 清潔又衛生。 直接鋪在枕頭上躺著休息, 或者鋪上小毛巾再休息。

    <東京的健康>

助您一夜好眠~
	腦細胞會有微量的電流在流動, 將其以波形表示, 其中就有精神安靜腦波的α波。α波是身心皆放鬆時, 腦部的狀況。 另外, 頭寒足熱的舒適睡眠溫度, 是指就寢時25℃～起床時32℃。使快速睡眠的重要條件。