睡眠禁忌~東京的健康關心您~

睡覺要避免的事~
	1、忌仰臥仰 臥時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉鬆弛，肝血流增多，呼吸通暢。 2、忌睡前思緒萬千 睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。 睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。 3、忌飲酒飽食 睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖症。

如何一夜好眠~
	4、忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。 5、忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。 6、忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

安眠的重要性~
	7、忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。 人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。 8、忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發生感染。 9、忌睡中忍變 憋尿忍編隊人體有害，也影響睡眠。 睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。 10、忌睡懶覺 近年研究發現，睡眠過多會影響人的壽命。 一般睡眠時間7小時。

日本原裝進口~快眠墊!!
	日本原裝進口~快眠墊!! 快眠墊由於在素材上使用機能性的矽膠, 簡單沖洗排水性佳, 馬上乾, 清潔又衛生。 直接鋪在枕頭上躺著休息, 或者鋪上小毛巾再休息。

    <東京的健康>

助您一夜好眠~
	腦細胞會有微量的電流在流動, 將其以波形表示, 其中就有精神安靜腦波的α波。α波是身心皆放鬆時, 腦部的狀況。 另外, 頭寒足熱的舒適睡眠溫度, 是指就寢時25℃～起床時32℃。使快速睡眠的重要條件。

治失眠良方~東京的健康關心您~

讓失眠遠離~
	民間流傳治失眠的方法頗多。 如果你曾經試過失眠﹐那你一定用過或聽過一種以上, 幫助入睡的方法。 以下是一些醫治失眠有效的方法﹐任君選擇嘗試﹐找出對你本身 最有效的靈方﹕ 試試看嗎?!

不可含怒到日落, 輕鬆助好眠~
	1。睡前兩手緊握拳頭﹐然後慢慢鬆開。 一握一鬆﹐使心神放鬆下來﹐以便容易入睡。 2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安穩情緒催眠的作用。 3。睡前用熱水浸腳十分鐘﹐疏通血液。 4。清靜無雜念﹐誠心地一字一字念你的宗教咒語。如無宗教信仰﹐可念數字。 5。睡前先躺在硬地上﹐用硬枕頭 (或厚書)。放鬆身心﹑閉眼做深呼吸五分鐘。然 後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入鬆靜安寧狀態時﹐轉向平時最舒服自然的 睡姿﹐就立刻入睡了。

按摩使輕鬆~
	6。睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。 7。睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。 8。睡前渴一杯牛奶。 9。睡前渴一杯糖水﹐促使身體內生成大量血清素﹐可抑制大腦皮層﹐產生困倦感。 10。用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴一百次。 按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。 按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴。 (見附圖) 11。 按摩手中穴道, 中衝﹑內關和手三里。 12。 按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停為一次﹐共做四次﹔手腳左右皆按)。 (頭)﹕ 百會﹐ (手)﹕ 神門﹑內關﹐ (腳)﹕ 太衝﹑三陰交﹑足三里。

按摩助健康~
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天天，好氣色+好心情~
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跟乳癌說bye bye的水果~東京的健康關心您~

和癌症說bye!bye!
	我們都聽過乳癌，但不知如何預防 ? 現在有小小秘方! 乳癌它一直都是女性(男性畢竟不多)朋友的隱憂,想想萬一要把最能讓人注目的部位切除掉，那是多麼難過的事啊！ 不過你知道嗎？有個水果可是可以讓你跟乳癌說ByeBye?

吃足量的新鮮蔬果以維健康~
	加拿大氰化物大學研究人員發現，蕃茄汁內所含的蕃茄紅素具有防止乳癌的效果，特別是像蕃茄醬、蕃茄汁或是蕃茄湯等經過加工的蕃茄食品的蕃茄紅素特別容易為人體吸收，對降低罹患乳癌的效果比直接生吃蕃茄還要好。 如果達到預防效果每天須吸收五毫克的蕃茄紅素。 英國『衛報』報導，前此有研究顯示食用蕃茄可以減少男人罹患攝護腺癌和心臟病機率，而這項由一家蕃茄醬公司贊助的研究則發現，蕃茄、西瓜與紅葡萄呈現紅色的蕃茄紅素可以預防乳癌、子宮頸癌、前列腺癌、結腸癌與心臟病，其中又以預防乳癌的效果特別顯著。 而且也應吃足量的新鮮蔬果以維健康。

對身體有益的食物~
	去脂食物 (1)凍豆腐：根據報導指出，凍豆腐能吸收胃腸道以及全身組織的脂肪，有利脂肪的排泄。 (2)鳳梨：鳳梨有蛋白質分解酵素，具有分解魚、肉的功能，吃過大餐後可以吃它。 但是吃涼的東西會不舒服的人，儘量少吃它。 (3)陳皮：漢方的陳皮，對脾、肺很好，可以幫助消化、排除胃部的氣、減少腹部脂肪的堆積。 但是有心臟、血管毛病的人最好少吃！ (4)薏仁：味道微甜的薏仁除了美白治痘，對水腫型的肥胖具有消腫利尿之效果。 但是孕婦禁止吃哦！ (5)烏賊：烏賊的脂肪含量，每 100g 才有 0.7g ，是很不容易害妳變胖的食物。 (6) 木瓜：木瓜有輕微的興奮作用。本草綱目說，木瓜可以去水腫治腳氣病。 關節不好的人，也可以吃木瓜改善哦！ (7) 綠豆芽：含有較高的磷.鐵之外，主要含有大量的水份，多吃綠豆芽，也不易形成脂肪在皮下。

自然健康有能量~
	自然健康有能量，二十一世紀最夯的抗老化醫學。 遠紅外線、負離子以及鈦鍺讓生命處處充滿奇蹟。 抗老化防氧化,不用靠藥物。看不見的保健更神奇更珍貴╭☆° 去疲勞的元氣枕頭墊(遠紅外線+負離子)單片裝, (快眠枕頭墊), 使您血液暢通, 消除疲勞~ 使用最健康長壽的日本保健商品, 養精補氣準備迎接春夏的到來。 與日本同步健康、長壽!

    <東京的健康，健康的代理>

東京的健康，健康的代理~
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讓病痛離你身~東京的健康關心您╭☆°

鍛練下半身，病痛離你身~
	下半身負擔協助身體機能運作的重要任務，一旦下半身肌肉衰退，輕則體力變差、容易疲倦，重則高血壓、心臟病、糖尿病、癌症等慢性病上身。 人過了四十歲左右，臀部肌肉會逐漸萎縮、下垂，大腿變瘦，下半身越來越單薄。下半身肌肉一旦衰退，就會出現體力變差、容易疲倦等症狀，隨之而來的是高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風、癌症等慢性病。 肌肉約占體重40％，其中70％以上的肌肉集中在下半身。如果下半身的肌肉開始衰退，就會出現各種病兆，身體也會開始老化。

預防老化與疾病~
	以前人說「老化從下半身開始」，事實上，疾病也從下半身開始。 下半身肌肉衰退會引發各種疾病，腦中風便是其中之一。 腦內出血的原因，就是下半身肌肉減少，導致下半身血量減少，因此腦中風也是下半身肌肉退化引起的。與其說腦中風是腦部的病變，不如說它是下半身肌肉減少所引發的疾病。

疾病從下半身開始~
	心肌梗塞也一樣。 心肌梗塞指的是專職運送養分的冠狀動脈，因血栓而發生阻塞，無法將氧氣及養分送達心臟，造成肌肉壞死，心臟停止運轉。 仔細想想，位於上半身的心臟冠狀動脈，就是因為血液太多，才會發生阻塞。 腰部以下的肌肉衰退，表示腰部以下的內臟也會變弱。也就是說，腎臟、腎上腺、泌尿器官、生殖器官的功能都變得衰弱。下半身各器官的健康狀態和機能，和下半身的肌肉機能成正比。

預防糖尿病~
	糖尿病患者很容易從外觀來分辨，特徵是下半身比上半身瘦弱許多。 一般認為，糖尿病是「胰臟的β細胞胰島素分泌不足」引起的。話雖沒錯，但有趣的是，「下半身比上半身瘦弱」的人，就是比較容易罹患糖尿病，幾乎沒有例外。 由於70％的肌肉集中在下半身，當下半身的肌肉減少，其燃燒、利用的糖分相對減少，許多未經消耗的糖分便殘留在血液裡（高血糖），也就是糖尿病。

    <東京的健康>

快眠枕頭墊輕鬆眠~
	負離子的影響 1. 活性酸素消失 2. 產生弱鹼性還原作用，消除體內酸性 3. 中和乳酸，消除疲勞 4. 細胞活化，自然免疫力增強 5. 血液淨化，血流暢通 6. 延緩老化 7. 體舒適自如常 8. 恆常性機能提高 9. 改善失眠和皮膚乾燥等症狀 Dr.Silicone元氣快眠枕頭墊，內有能量礦石。產生了負離子和遠紅線, 在保持頭寒足熱的同時,讓您健康好眠!!

人生100才開始~

12條黃金律，讓你老後不孤單~

三分鐘入眠法~東京的健康，關心照顧您!!

您害怕失眠嗎?
	相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。 怎樣才能躺下就睡？這裡有治療失眠的6種方法。——

幫助您快快入睡!!
	相信很多人都經歷過躺下在床上翻來覆去好幾個小時都睡不著的情況，更嚴重的會通宵失眠。 這是非常鬱悶的事，而且還不利於我們的身體健康，影響我們的心情。 我也曾為此特別苦惱，經過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法，於是總結出幾個自己認為比較好的助眠方法分享給大家，希望能夠幫助大家盡快入睡。

自我聯想與助眠食物~
	1、自我聯想法：想像出一幅美麗的場景 要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。 2、食物助眠法：熱牛奶、百合、小米等 睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

使用抱枕或者看書~
	3、自我保護法：抱個抱枕 還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。 4、書本電影助眠法：選擇自己認為枯燥的書或電影 躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。

關注運動與深呼吸~
	5、運動助眠法：睡前幾小時適量運動 對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。 6、關注呼吸法：撥開思緒，關注呼吸 失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們日常生活發生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中於自己的呼吸，同時在心中對自己說，放鬆，先從手指腳趾四肢放鬆，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最後到腦袋。 在這個過程中，你會感覺到身體逐漸在入睡，你會慢慢感覺到疲憊從周圍向你蔓延，那些紛亂的思緒也不知道跑哪去了，只剩下關注的呼吸，最後，當你覺得OK時，對世界說聲晚安，就可以沉沉睡去。